毛囊的生命周期对于保持健康的头发非常重要。它由三个主要阶段组成：生长期，休息期和脱落期，然后将被新毛发所替换。当这个循环出错时，我们会注意到更多的毛发脱落。有一些补充剂和维生素，以帮助应对女性脱发。
关于休止期脱发
当谈到脱发的治疗时，问题的原因可以发挥关键作用。根据潜在的原因，治疗方法可能会有所不同。
在少数情况下，脱发是不可逆的。例如，如果它与遗传特征(例如由于男性型脱发而后移的发际线)或难以治疗的严重病症导致的，则更难以逆转!
如果你在谈论与特定维生素或矿物质缺乏相关的脱发，休止期脱发是常见的答案之一。
休止期脱发是一种可逆性脱发。通常，它是由创伤事件引起的，例如分娩后，大手术，应激，严重感染和营养不良(饮食因素)。
如果你有休止期脱发，你的许多毛囊实际上可以同时转移到休止期(休息期)。这可能同时导致明显的脱发。通常情况下，您会发现在潜在原因(创伤事件)后几周或几个月内脱发。
但同样，问题通常是暂时的和可逆的。一旦解决了根本原因，可能会完全缓解。
一般来说，如果你有营养缺乏，以下补充剂和维生素实际上会起作用。另一方面，即使你连续服用它们，但如果你没有任何缺陷，它们很可能是无用的。
生物素补充剂
生物素是一种B族维生素。这种维生素的缺乏是很常见的。事实上，许多女性的饮食习惯不足。
生物素补充剂也常用于减少和防止脱发。它可能有助于缓解头发稀疏，尤其是当您遇到生物素缺乏症时。
如果您还遇到生物素缺乏的其他症状，您的脱发可能与缺乏生物素有关。这些可能包括：
贫血；
缺乏或失去食欲；
皮脂炎，如脂溢性皮炎，一种以头皮瘙痒和剥落为特征的疾病；
有时感觉异常也可能与生物素缺乏有关。这种症状包括刺痛或刺痛的皮肤感觉，也可能伴随着麻木；
铁补充剂
许多育龄妇女缺乏铁是很常见的。很多时候，月经出血会导致贫血和缺铁。如果你的饮食不能代替你丢失的东西，可能会发生脱发。
通常用血液检查来检查这种缺陷。您可以向医生询问有关此测试的更多信息。如果你确实有这种缺陷，那就不难治疗了。增加你的膳食铁!铁含量高的食物包括菠菜，鹰嘴豆，南瓜子，扁豆，豆类和芝麻。
如有必要，医生可能会开铁补充剂。但要小心，过多的铁可能适得其反，甚至有害。因此，只服用处方!
增加你的膳食蛋白质!
无论您遇到什么类型的脱发问题，始终获得充足的膳食蛋白质始终是重要的。事实上，你的大部分头发都是由蛋白质制成的。因此，为了促进头发生长，你需要获得足够的蛋白质!
如果你缺乏蛋白质，这会影响你的毛囊的生命周期，通常，几个月后会发现脱发。富含蛋白质的食物包括鸡蛋，坚果，豆类，鱼类，水果和肉类。
使用蛋白质补充剂治疗女性脱发是非常罕见的。但有时，如果需要，也可以规定这个补充!
大西洋雪松
它是一种树，它的油被用作一些不同条件的药物(局部治疗)。它通常用于帮助防止昆虫 - 这是香水，化妆品和肥皂中香味的成分之一。
有时，它也用于脱发治疗。有些女性将这种油直接涂在头皮上，有助于刺激头发生长。但它确实有效吗?
一些证据表明，大西洋雪松油与其他精油(薰衣草，迷迭香和百里香油)的使用可能有助于改善和刺激头发生长。治疗后约7个月可以发现这种改善。
薰衣草精油
它是一种草药，已被用来帮助治疗许多不同的健康状况，如失眠，烦躁不安，抑郁，疼痛的情况(如关节疼痛，疮和偏头痛)，以及一些消化问题(如胃部不适，失去食欲，腹胀，恶心和呕吐)。
它也适用于脱发吗?有些人将它涂在皮肤或头皮上以刺激头发生长。如前所述，如果与其他精油结合使用可能效果最佳。
锌
它属于一组“必需的微量矿物质”，这意味着它需要少量(因此，缺锌是非常罕见的)。但它是人体所需的最重要的矿物质之一。
这种矿物质是身体中许多不同功能所必需的。一般来说，它对身体的维持和适当生长非常重要。它还涉及伤口愈合，甲状腺激素产生，血液凝固，免疫系统等功能。
锌的补充可能有效地帮助治疗女性脱发。它也可以与生物素一起使用。事实上，脱发(特别是全身脱发)是体内缺锌的症状之一。
由于你的身体需要少量的锌，最好先尝试饮食方法，然后再服用补充剂。
一些含锌量高的食物是海鲜，坚果，全谷类，乳制品和肉类。但如果您确实认为必须服用补锌剂，请先咨询医生!
一些生活方式措施也可以提供帮助!
使用安全的发型!避免过紧的发型，如马尾辫，辫子，玉米棒或发饰不好(如夹子，摩擦带或发夹 - 最好尽量减少发饰的使用)。
避免大力梳理头发!为了你的健康头发，限制你的梳头!
淋浴后让你的头发自然干燥!如果您需要使用毛巾来帮助干燥头发，请轻轻地做。限制使用任何加热发型工具!
洗头发很重要，但不要洗太多次!适量的洗发水，以保持头发厚度和健康。
小心任何可能导致毛囊损伤的刺激性产品!例如，如果你经常漂白头发或使用有害化学物质来拉直/卷曲你的头发，这可能会导致毛囊受损和头发稀疏。
此外，定期修剪也不错。这有助于防止头发受损并形成脆弱的分叉。定期理发也可以帮助头发生长，因为这些可以帮助防止头发脱落并保持头发健康!