维生素推荐膳食限量(RDA)反映了人们每天应该摄入多少维生素。维生素RDA可以帮助每个人制定目标。
每种维生素需要多少取决于一个人的年龄和性别。怀孕和疾病等其他因素也很重要。问问医疗服务提供者，什么摄入量最适合你。
膳食中维生素B6的参考摄入量:
婴儿
0 - 6个月:0.1毫克/天
7 - 12个月:0.3毫克/天
孩子们
1 - 3年:0.5毫克/天
4 - 8年:0.6毫克/天
9 - 13年:1.0毫克/天
青少年和成年人
14 - 50岁男性:1.3毫克/天
50岁以上男性:1.7毫克/天
14 - 18岁女性:1.2毫克/天
19 - 50岁女性:1.3毫克/天
50岁以上女性:1.5毫克/天
所有年龄女性妊娠期1.9毫克/天，哺乳期2.0毫克/天
获得每日所需必需维生素的最好方法是吃均衡的饮食，包括各种各样的食物。