遵循健康和营养的饮食是健康和强壮头发背后的秘密。事实上，糟糕的饮食与脱发有关。
2017年发表在《皮肤病学实践与概念》上的一项研究报告称，多种营养缺乏可能导致脱发，其中可能包括蛋白质和多种维生素。营养缺乏可能是由遗传疾病、医疗条件或饮食习惯引起的。
因此，解决脱发的方法是遵循富含蛋白质、重要维生素和矿物质的健康饮食。这是头发健康生长的必要前提。
选择富含维生素A、B、C和E、铁、锌、铜、镁和硒的食物。事实上，如果你缺乏铁、锌或任何其他必需营养素，你的头发将会受到很大影响。
在饮食中包含各种水果、蔬菜和健康蛋白质是防止脱发的最佳方法。改善头发健康的食物包括深色绿叶蔬菜(铁和维生素C )、鸡蛋(维生素D )、红薯和胡萝卜(β-胡萝卜素)以及鱼(ω- 3脂肪酸和镁)。
为了增加营养，你也可以吃黑糖蜜。只需在一杯温牛奶或清水中混合2茶匙，每天喝一次。