生物素对儿童的益处

生物素,也称为维生素B7或维生素H,是一种水溶性维生素,对最佳健康非常重要,尤其是对儿童和青少年。生物素是酶的前体,有助于将蛋白质、脂肪和碳水化合物分解成身体中可用的能量,对大多数人来说,作为营养补充剂可能是安全的。蛋黄、肝脏、胡萝卜和花生含有高水平的生物素,但是这些食物可能对儿童没有吸引力,有些食物可能对含有生物素的食物过敏。在使用生物素补充剂之前,和儿科医生沟通,确保它适合你的孩子。

生物素对儿童的益处

缺乏

尽管生物素缺乏很少见,但它可能会造成潜在的严重副作用。马里兰大学医学中心称生物素缺乏会导致脱发、皮肤干燥、舌头肿胀、眼睛干燥、食欲不振、疲劳、失眠和抑郁。生物素缺乏的幼儿和婴儿会发展成一种叫做摇篮帽的疾病,或者脂溢性皮炎,包括有鳞状头皮。生物素补充剂可以纠正缺陷

纠正脱发

生物素补充剂可以帮助纠正儿童和成人的脱发。脱发,或者秃顶,会影响幼儿,并且会导致头部毛发的失控脱落,并且会由于生物素缺乏而发生。为了治疗儿童脱发,生物素最好与矿物质、锌和外用药物丙酸氯倍他索一起使用,以帮助阻止脱发并刺激受影响区域的毛发生长。没有医生的监督,不要使用生物素补充剂。

加强手指甲和脚趾甲

生物素有助于保持手指和趾甲的结构完整性和整体健康。生物素缺乏会导致指甲变脆或开裂,这不仅会让人痛苦,还会让你的孩子更容易感染细菌和真菌。生物素可以帮助你的身体产生有助于指甲结构的蛋白质,使指甲更结实,更不易断裂。

推荐

生物素的推荐摄入量可能因年龄、性别和身体状况而异,只有医生才能决定需要多少生物素。然而,青少年和成年人每天的推荐摄入量是30到100微克生物素。7至10岁的儿童需要大约30微克生物素,而4至6岁的儿童只需要25微克生物素。3岁以下的婴儿每天应该摄入10到20微克。