脱发可以由各种疾病或因素引起。在决定一个人可能会脱发的原因时，专业人士应该参与进来。然而，脱发的一个关键问题是营养。食物和头发紊乱是并行不悖的，有些食物你应该避免，以防止脱发。
硒
硒是一种微量矿物质，人体需要少量硒才能获得抗氧化性能。根据美国国家卫生研究院的数据，成人每天应该摄入大约55微克硒。有时候，你会患上硒中毒，这是血液中硒含量过高的疾病。尽管硒中毒在美国很少见，但它与脱发有关。一些含硒的食物是金枪鱼、牛肉、火鸡、白米和面包。然而，含硒量最高的食物是巴西坚果，每盎司含硒量高达544微克。避免使用大量的巴西坚果，以避免任何可能的脱发。
高糖
含有高糖的食物有可能导致脱发。这些食物会在体内产生多余的胰岛素，这对头发有负面影响。高糖的食物包括瓶装或罐装果汁、人造黄油、白米和白面包。
过量酒精
适度饮酒可能不会导致脱发，但是马里兰大学医学中心建议避免饮酒和其他兴奋剂，如咖啡和烟草，以减少头发紊乱的症状。然而，没有具体的研究证明酒精和脱发之间的联系。
注意使用
饮食和脱发是相互关联的，虽然你确实可以避免一些食物来对抗这种困境，但是在饮食中添加某些营养来避免脱发也同样重要。锌、铁和蛋白质的缺乏都与脱发有关。如果你正在考虑改变饮食，咨询营养医生，以确保它不会干扰你目前的任何治疗。