对于每个人来说，白发的生长出现在人生的不同阶段。然而，对于大多数男人和女人来说，许多人会选择使用大量染发剂产品。虽然这对于许多人来说显然是可行的，但是有更好的选择，可以用内部方法重新给头发上色。使用复合维生素B的最大潜力将有助于恢复一个人的头发颜色。
步骤1
购买营养补充品。推荐一种组合产品——包含所有8种B族复合产品。或者是一种全面的多种维生素和矿物质。如果你的预算有限，选择纯维生素B5——泛酸——因为这是防止白发的最重要因素。根据研究发现，过早白发表明泛酸缺乏或缺乏吸收。
步骤2
每天早上使用一次。几种B族维生素对食物和饮料的新陈代谢有很强的作用。
步骤3
按照标签上的说明服用。大多数药片都是被整个吞下去的，所以不要压碎或掰碎它们。如果你选择可咀嚼的、可溶的、粉末的、液体的或专业的舌下产品，只需完全按照说明摄取它们;如果不这样做，B族维生素的效力就会被大大抵消。
步骤4
吃一顿丰盛的早餐，吃完后立即服用。这样做有助于使维生素在消化系统中发挥最佳作用。
步骤5
观察你的尿液。随着更多的水被饮用，过量的B族维生素会迅速散发出去。因此，高强度产品经常会改变尿液的颜色。根据哈佛医学院的说法，“B族维生素可以使尿液变成荧光黄绿色。”如果是这种情况，你可以用一种效力较低的配方来替换你目前的产品，但要确保至少B5的含量不低于每日摄入量。