在镜子里看到灰白头发，你可能把白发归因于精神压力造成的，但是维生素B12的缺乏可能是罪魁祸首。医生可以进行测试来诊断缺陷。不要在没有和医生商量的情况下服用B-12补充剂。
什么时维生素B12
钴胺素，俗称维生素B12，存在于食品、补充剂和处方药中。这种维生素必须存在于DNA合成、健康的红细胞形成和正常的神经功能发生。大多数人从乳制品、强化谷物和动物产品中获得足够的B12。缺乏维生素B12会导致巨噬细胞贫血、便秘、记忆问题和痴呆。如果你认为你可能有缺陷，那么就需要就医。
贫血的原因
贫血的原因多种多样，没有足够的红细胞，你的组织就不能得到足够的氧气，而氧气通过血细胞在全身运输。这会导致疲劳、心跳不规则和皮肤苍白。巨噬细胞性贫血又称恶性贫血，是由于机体不能吸收足够的B12来制造细胞，导致红细胞数量不足。
白发的原因
婴儿在子宫里，一种叫做黑色素的蛋白质被制造出来，这就赋予了头发颜色。一旦你出生，黑色素就会继续给头发赋予颜色，尽管随着年龄的增长，体内的黑色素会减少。随着时间的推移，黑色素细胞，也就是含有黑色素的细胞，停止形成，导致头发失去色素沉着。包括B12在内的B族维生素对头发的健康至关重要。白发在年老时更常见。随着年龄的增长，萎缩性胃炎的风险增加，这可能会干扰维生素B12的吸收。这可能会影响头发，但还需要做更多的研究，看看维生素B12是否与白发有关。
注意事项
不要试图通过服用维生素B12补充剂来治疗贫血，这种维生素不能代替处方药。如果你的医生给你开了B12补充剂的处方，需要和医生沟通你可能正在服用的所有其他药物或补充剂，因为这种维生素可能与药物相互作用，造成不良影响。