脱发跟缺铁有关系吗

研究发现,脱发跟缺铁是有关系的,铁蛋白水平低或缺铁不仅是导致脱发的主要原因,还是头发稀疏的潜在原因。这篇文章提供与缺铁有关的脱发相关知识,以及防止这一问题出现的方法

脱发跟缺铁有关系吗

什么是脱发?

脱发或秃发很常见。应知道,每天掉落一定数量的头发很正常,没必要担心。实际上,正常人每天会脱落大约50-100根头发。所有头发的生命周期约为3-6年,因此正常脱落并不会造成永久性脱发,因为总是有新头发长出。

常见的脱发原因

避孕药,头皮屑,压力,生育,情绪障碍,绝经和饮食不良都是造成女性脱发的常见原因。缺铁也是绝经前女性脱发的诱因之一。此外,女人脱发还可以由贫血,甲状腺激素水平低,狼疮,甚至癌症等疾病引起。

什么是缺铁

铁蛋白是一种能在肠道,肝脏和胰腺中找到的蛋白质,它在体内存储铁。血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。一般来说,铁蛋白水平低于40 ng/ml就可以被视为缺铁。

缺铁为什么会脱发

铁在人体中帮助生产血红素和肌球素,血红素是一种在红血细胞内携带氧气的物质。除此之外,铁还在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色。因此可以说,铁对许多人体功能很重要,并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺铁不仅是导致脱发的主要原因,还是头发稀疏的潜在原因。

缺铁的症状有哪些?

精力不足

铁是一种必需矿物质,意味着健康饮食必须包含铁。铁帮助红血细胞将氧气传输到全身。铁对保持精力旺盛很重要。这种营养素摄取不足会导致铁缺乏。没有足够的铁,肌肉难以获得足够氧气,就会导致精力不足。贫血就是一种红血细胞减少的疾病。

常见症状

在早期阶段,患者通常没有任何症状。但随着时间推移,在缺乏加深的情况下就会引起疲劳,皮肤变白,呼吸急促,晕眩,手脚发凉,头痛,睡眠困难和虚弱等症状。病人的手指甲还会变白变薄,免疫系统也开始虚弱,甚至由坐转为站立时会感觉低血压。此外,女性还可能出现严重痛经,而孩子会食欲不振。

严重贫血症

缺铁性贫血是最常见的贫血症类型之一。身体需要铁产生更多血细胞,因此在铁不足的情况下就会发展成贫血症。长期缺铁还会引起舌头烧灼感和头发易损,口腔和喉咙干燥。严重贫血还可能引起胸痛和头痛。腿部疼痛也很常见。严重缺铁的人还有可能昏厥和心跳过快。

如何预防缺铁?

吃均衡健康饮食很重要。男性每天至少需要10毫克铁,而女性需要18毫克。含铁丰富的食物包括鸡蛋,全谷物,豆类,以及大多数肉食和蔬菜。

孕妇和月经出血多的人还应额外增加铁的消费量。孕妇的日建议铁摄入量是30毫克。女性尤其需要注意饮食中的含铁量,因为她们特别容易贫血。

素食者更应该注意补铁。因为动物食品是主要的铁食物来源。可以考虑吃花生和腰果补铁,因为这两种坚果的铁和蛋白质含量较高。

如果曾经患过缺铁性贫血症,最好咨询医生了解与铁保健品有关的知识。但男人和绝经后女性通常不需要这类滋补品,因为体内铁过多也会导致肝脏和心脏严重损伤。

给12个月以下宝宝提供铁强化婴儿配方奶。成年人可以吃铁强化燕麦预防缺铁性贫血症。此外,如果孩子早产,也应咨询医生是否需要给宝宝补铁。