锌能刺激头发生长，这使它成为你饮食的极好补充。锌对调节免疫系统也很重要。牛肉中的锌含量很高，牡蛎和螃蟹也是如此。过量的锌会导致铜缺乏，所以如果你已经服用了锌补充剂就要小心。牛肉中的铁含量也很高，这有助于促进头发的生长。
