维生素C的一大来源是菠菜。这种绿叶可以帮助调节头皮上的油脂分泌。如果你的头发很油腻，富含维生素C的食物有助于减少多余的油脂。其他富含维生素C的食物包括柑橘类水果、花椰菜、辣椒和西红柿。菠菜中的维生素A含量也很高，可以增加头发生长的速度。
