吃巴西坚果让头发长得更快

什么是巴西坚果?

吃巴西坚果让头发长得更快

巴西坚果是一种大量生长在亚马逊热带雨林中的植物果实。它包含柔软,象牙色果肉,有一层褐色外皮,并由坚硬粗糙的深褐色外壳包裹。这种坚果有有一点略甜的黄油味道,可以作为小吃食用。由于味道好,巴西坚果经常用于替代食谱中的澳大利亚坚果和椰子。由于含有大量脂肪,还用它提取植物油,并广泛用于美容化妆品。

巴西坚果的营养

这种坚果含有18%蛋白质,13%碳水化合物,和69%脂肪。其脂肪可以粗略的分为25%饱和脂肪,41%单不饱和脂肪,和34%的多重不饱和脂肪。巴西坚果还是镁和硫胺的重要来源之一。它被认为是硒的丰富食物来源,硒含量比其他食物高200多倍以上。最新的研究还发现,摄入充足的硒有助于减少乳腺癌和前列腺癌风险。因此,许多营养素建议消费巴西坚果作为某些疾病的预防措施。

巴西坚果对头发生长的好处

巴西坚果富含硒,这种矿物质在人体的几乎任何方面都很重要。你可以自然地通过蔬菜从土壤吸收硒来获取到,但是许多人发现自己缺乏营养。一个巴西坚果可以保持你的每日推荐剂量,但是多吃不会让你的头发长得更快。硒的毒性可以通过每天食用超过400微克或6颗以上巴西坚果来实现。