脱发有多种原因，包括遗传、药物相互作用、营养缺乏、甲状腺问题、血液循环不良、荷尔蒙和衰老。增加你的整体健康和营养可以减少脱发的速度，就像每天在你的饮食中加入橄榄油和鱼油一样。两种油都含有丰富的维生素，具有消炎的功效，有助于促进头发生长。
鱼油对头发的好处
鱼油除了有益于头发生长外，也是日常饮食中健康的组成部分。一周吃两次或两次以上的鱼会使你的饮食中含有ω-3脂肪酸。鱼类如鲑鱼，鲱鱼和鲭鱼沙丁油鱼，供应大量的omega-3脂肪酸，可以提供滋养毛囊的营养，促进头发生长，防止脱发，对于不喜欢吃鱼的人来说，ω-3脂肪酸也存在于鱼油补充剂中。尽管这些好处没有得到科学研究的充分证实，但有证据表明食用鱼油和ω-3脂肪酸对健康有益，从而有助于健康头发的生长。
使用鱼油的副作用
鱼油会引起内出血的危险。如果你服用血液稀释剂药物使用鱼油之前你应该咨询你的医生。此外，某些富含ω-3脂肪酸的鱼类也可能含有高汞含量。
鱼油可能延缓脱发
据马里兰大学医学中心称，鱼油含有消炎物质，不仅有助于减轻身体关节的疼痛和肿胀，还可以预防或减少脱发。毛囊的炎症是导致脱发的一个因素，如鱼油等具有抗炎作用的物质能促进卵泡发育和毛发生长。然而，没有科学研究来证明这些好处。
橄榄油对头发的好处
橄榄油含有丰富的营养物质，可以促进头发生长，防止脱发。它特别富含维生素E，能刺激头皮循环，帮助毛囊供血。根据加州大学戴维斯分校皮肤病学在线杂志的报道，食用橄榄油为你的身体提供健康的维生素D，就像类固醇激素一样，可以防止荷尔蒙问题导致脱发。和鱼油一样，橄榄油还含有促进头发生长和毛囊健康的抗炎特性。食用橄榄油不仅能提供心脏健康的脂肪，还可以防止脱发。
橄榄油的使用
鱼油一般不推荐作为一个局部使用，因为它的气味的问题，然而，有一些品牌的鱼油，没有难闻的气味，可以与橄榄油混合，可以应用于头皮作为一种治疗，以滋养头发。你可以每周用鱼油和橄榄油的混合油。橄榄油常被用作香薰精油，对头发有极好的治疗作用。把两种油混合在一个小碗里，揉进头皮。然后用一个淋浴帽或塑料袋盖住你的头部，让油停留在你的头发上30分钟。用洗发水洗完头发后，用护发素滋润你的头发。
刺激头发生长
你可以通过在沙拉和其他食物中使用橄榄油和服用鱼油补充剂来支持头发的自然生长。或者，如果你发现一种味道不太强的鱼油，试着把它和橄榄油混合在一起做成沙拉酱。通过保持均衡的饮食、充足的睡眠和每天都要注意打理头发和头皮，采取其他步骤帮助保持头发健康。