吃正确食物是保养头发的关键

拥有一头美丽的长发与吃的好坏有直接关系。尽管遗传因素发挥了很大作用,但吃正确食物对改善头发外观也非常重要。

吃正确食物是保养头发的关键

蛋白质是保养头发的基础。如果该营养物质缺乏,头发将很难保持浓密和健康。这并不意味着需要吃更多肉类食品,实际上来自素食的蛋白质不仅对护理头发有好处,而且有益整体健康。缺乏维生素会造成头发老化,脱发,甚至失去光泽。而健康饮食可以帮助你避免这些。

如同任何健康饮食一样,保养头发的基本建议是吃低脂肪食物,包括大量谷物,水果,蔬菜和鱼类。绿叶蔬菜对头发健康尤其有好处。应尽量避免肥肉和快餐食品,这类食品可以偶尔消费,但不适合经常性消费。

保养头发还需要许多B族维生素。全谷物,水果和鱼类都是维生素B的良好食物来源。同时不要忘记维生素C,E和A,这些对头发健康都是非常重要的营养素。市场上一些护发产品对头发有一定帮助,但吃的正确才可以获得最佳状态。

不要把美丽头发完全归因于遗传因素。吃健康饮食不但让头发更美丽,而且可以防止白发或脱发。务必保持良好饮食习惯和正确的保养头发方法相结合。采用猪鬃刷帮助把天然油均匀的分布在头发上,避免使用过热的吹风机。此外,使用有害化学物质染发或烫发也是应该避免的。错误的保养头发方法不但让头发失去光泽,而且更加难以护理。