有害的现代生活方式，加上环境污染影响对身体健康的打击，使我们很难保持头发健康。通常情况下，脱发与饮食营养有一定关系。大多数头发生长不良者的饮食都缺乏某些维生素。
维生素B12对头发的作用
维生素B12是就是日常饮食中很重要的一个组成部分，除了其他责任以外，它还负责红血细胞健康以及覆盖神经保护层发展。饮食中缺乏维生素B12也可能导致脱发。
如果发现自己由于缺乏维生素B12而导致毛发生长困难的问题，有一个简单途径可以帮助你在饮食中增加这种营养素。是消费含维生素B12的补充品。最常见形式是药店里销售的药丸。
维生素B12过量服用的坏处
购买此类营养品时，确保按照包装上的说明服用。必须小心避免过量摄入维生素，否则会损害身体健康。有些人认为，由于建议的药物可以让头发变得健康，因此补充更多维生素可以让毛发生长的速度更快。但情况并非如此，如果超过建议摄入量，有可能对身体造成永久性伤害。
选择的头发营养补品，最好不仅含有维生素B12，而且包含其他B族维生素。此外，锌，镁以及某些氨基酸也被认为可以与B组维生素形成最好的结合。