在季风期间，不如换一种健康的零食，而不是吃油炸零食。雨水确实能缓解夏季的压力，但同时也引发了许多疾病和感染。因此，注意你的饮食，包括饮食中的健康零食可以帮助你预防任何可能的疾病。推荐你的零食是南瓜子。是的，你没听错。这些种子含有从镁到铜、蛋白质和锌等多种营养物质，因此它们注定会成为一件健康的事情。
南瓜子是蛋白质、健康脂肪和有益纤维的极佳来源。这些神奇的种子可以作为男人和女人的营养零食。它们能抑制饥饿感，因为每100克提供大约560卡热量和几乎50%的每日蛋白质需求。这些种子是珍贵营养的来源，如锌、镁、锰、铜、抗氧化剂和植物甾醇。
这里有一些南瓜子的好处
1、健康营养
南瓜子富含健康的脂肪、纤维和各种抗氧化剂，对心脏有益。这些种子由单一不饱和脂肪酸组成，这些脂肪酸有助于降低有害胆固醇，增加血液中的有益胆固醇。在种子中加入镁有助于调节血压水平。
2、有助睡眠
南瓜子里含有血清素，一种神经化学物质，也被称为大自然的安眠药。南瓜子富含色氨酸，它是一种氨基酸，能进一步转化为体内的血清素，保证夜间睡眠。在睡觉前撒上一把这些种子会让你睡得更香。
南瓜子富含色氨酸，它是一种氨基酸，可以进一步转化为体内的血清素。
3、抗炎的好处
众所周知，南瓜子具有抗炎作用，并能减轻关节炎的疼痛。南瓜子油是治疗关节疼痛的良药。
4、构建免疫
大量的抗氧化剂和植物化学物质能够保证良好的免疫系统，并进一步降低可能导致感冒、流感、疲劳和其他疾病的病毒感染的可能性，尤其是在季风期间。
5、改善前列腺健康
南瓜子富含锌，有助于提高男性的生育能力，防止疾病的发生。南瓜子还含有可帮助降低患前列腺癌几率的DHEA(双氢表雄酮)。
6、糖尿病患者的福音
南瓜子有助于改善糖尿病患者的胰岛素调节，减少氧化应激。这些种子富含可消化的蛋白质，有助于稳定血糖水平。
7、有助于减肥
这是最好的减肥零食之一。它们看起来可能很小，但是可以帮助你保持长期的饱腹感。它们也富含纤维，你的身体需要更长的时间才能消化，让你吃饱，让你远离任何渴望。
8、帮助头发生长
南瓜子由葫芦素组成，葫芦素是一种独特的氨基酸，可以促进毛发生长。除此之外，它们还含有维生素C，在头发生长中起着至关重要的作用。在头皮上涂上南瓜子油，看看效果，或者每天只吃少量。
怎么吃南瓜子
1、工作你可以生吃或尝试干烤的种子作为小吃。
2、你也可以用它们来做烘焙，配上汤或沙拉，或者用燕麦片。
3、在你的食谱中添加这些种子，相信可以来满足你的健康需求。