鱼肝油的功效
如今，鱼肝油在世界各地应用非常广泛，常用于治疗一些人类疾病症状。由于它们包含大量omega3脂肪酸，维生素D和E，大多以药丸鱼肝油形式在市场上销售。
最初，鱼肝油只是在苏格兰，挪威，冰岛和格陵兰岛的渔民社区里流行。在几个世纪以前，它被应于在这些寒冷地区给人们提供健康保护。
已证明吃鱼肝油有帮助缓解风湿病，全身肌肉和关节僵硬等疾病的功效。1890年，这种油经常用于治疗佝偻病，当时有90%的儿童受到这种疾
病影响。自此以后，人们对鱼油进行了大量研究，在1950年发现鱼肝油包含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。正是由于含有这两种脂肪酸，才使鱼肝油有治疗风湿病，心脏病和血液循环疾病的作用。
鱼肝油促进头发生长
鱼肝油包含的omega-3脂肪酸还能在减少脱发的同时帮助毛囊生长。因此施用鱼肝油可以让头发看起来光泽和柔顺。有胶囊和液体形式可供选择，在保健品商店或药店通常都能买到鱼肝油。
尽管鱼肝油能促进头发生长，但它的主要作用是提高整体健康水平。饮食中包含维生素和矿物质对皮肤，指甲和头发健康都有好处，这也是鱼肝油有护发养发作用的原因之一。这种保健品包含omega-3脂肪酸，此外还可以在大豆，坚果和鱼等食品中找到这种营养素。人体自身不能产生omega-3脂肪酸，因此通过鱼肝油或食品获得这种营养很重要。这类保健品还包含维生素A和D，意味着摄入鱼肝油还可以补充一定数量的维生素。
这种营养不仅有助于保持整体健康，还可以让头发看起来更漂亮。在用鱼肝油护发后，每一根头发看起来都充满光泽和丝滑。
在决定使用这种保健品后，应该在胶囊和液体形式之间做出选择。大多数人倾向于胶囊，因为它的使用更简单，并且容易掌握剂量。液体鱼肝油通常更纯一些，因此使用少量就有效果。
鱼肝油什么时候吃最好
在早餐后还没正式开始一天工作前吃鱼肝油效果最好。鱼油还有增加能量的作用，让你有充沛的精力从事体力活动。此外，研究还发现这种滋补品还有助于降低胆固醇水平。
鱼油促进加强记忆力和注意力，并能预防阿尔茨海默氏症。它其包含的omega-3和DHA成分能帮助身体产生特定蛋白质，起到防止脑血管积聚斑块的作用。因此，在早餐后吃鱼肝油有很好的提神作用。
鱼肝油包含的特定蛋白质产生LR11，已证实它能有效预防老年痴呆症。鱼油还有抵御抑郁症的功效，减少服用者的不快乐感。
鱼肝油的常见副作用
幸运的是，鱼肝油的副作用比较罕见。偶尔出现的负面影响包括嗳气和口臭。过量消费的情况下，它还有可能导致烧心或腹泻。预防这些鱼肝油副作用的其中一个方法是吃饭时服用，并避免在空腹时摄入。有些品牌的鱼肝油效果更好，并且引起的负面影响也较小。因此在不良反应持续存在的情况下，可以尝试不同品牌产品。
由于这种营养品有稀释血液的作用，因此流鼻血是鱼肝油存在的另外一种副作用。也正是这一原因，手术前停止服用很重要。许多维生素和草药营养补充剂都可以稀释血液，并导致手术时过量出血。此外，不要与抗凝血剂药物一起服用鱼肝油。
由于鱼肝油能够降低血压，服用血压药的人应该特别小心。这两类产品混合使用可以导致血压急剧下降，引起危险。要定期检测血压避免出现任何危险。此外，还要注意维生素A和D的水平，因为鱼肝油和其他多种维生素营养品一起服用很容易造成这些营养素过量。
孕妇和哺乳女性不要消费这种营养品，避免受鱼肝油副作用影响。此外应该注意的是任何鱼油产品都存在含汞风险，遵循使用说明，阅读包装上的警示标签对确保健康很重要。