8种让头发生长的食物

健康饮食是头发和身体健康的基础。自然美始于你吃什么,头发就是你身体的一部分,需要充足的营养来维持健康,如果你想改善发质,需要持续、均衡地摄取头发所需的营养素。例如蛋白质、维生素,它们可以使头发健康生长、维持韧性与强度,并预防断裂,你可以在下列的食物中找到它们。

8种让头发生长的食物

1、鸡蛋

鸡蛋为人体提供铁和蛋白质。他们还含有丰富的生物素,这是一种维生素B,有助于头发生长。你应该经常吃鸡蛋,以促进头发生长和防止脱发。

2、海鲜

螃蟹,龙虾,牡蛎都含有大量的锌,你需要大量的锌来防止脱发。这将有助于你得到更浓密的头发和更浓密的睫毛。

注意:海鲜一定要做好清洁和烹调,以避免胃部不适或食物中毒。

3、鸡肉

你的身体需要蛋白质来促进头发的生长,当你没有得到足够的时候,你的头发就会停止生长。较弱的毛发就会脱落,头发变薄和明显脱发。

最好的蛋白质来源之一是肉,其中最健康的肉类是鸡肉,因为它含有的饱和脂肪比牛肉和猪肉少。

4、红薯

红薯含有β-胡萝卜素,它是一种抗氧化剂,可以转化为维生素A。这有助于头发的光泽,防止头发变得干燥。

β-胡萝卜素还能刺激头皮产生皮脂,一种防止头发干燥的油性液体。

5、番石榴

一杯番石榴会给你377毫克的维生素C,大约是每日最低需求量的四倍。维生素C可防止头发断裂。

6、希腊酸奶

这也是头发所需的蛋白质的重要来源。希腊酸奶含有维生素B5,有助于适当的血液流向头发和头皮。维生素B5,又称泛酸是防止头发变薄和脱发。它是许多皮肤和护发产品中的常用成分。

7、菠菜

菠菜是一种经常食用的深绿色绿叶蔬菜。菠菜含有大量的营养物质,不仅对头发有益,而且对身体也有好处。它富含维生素A、维生素C、β胡萝卜素和铁等。这些有助于保持头发和头皮的健康,使头发滋润,防止头发变脆和脱落。

8、鱼

多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼,让秀发光泽亮泽。你可以在鱼身上发现这些健康的脂肪,比如沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼。它们对头发生长和光泽有奇效。