吃什么食物对头发好

头发生长受许多因素的影响,包括遗传学,年龄,药物,疾病,还包括食物。像你的指甲一样,头发需要富含营养丰富的血液供应给它的卵泡。吃低营养的食物对头发不好,可能会减缓头发的发育,甚至导致脱发。但不要过虑,我们大多数人每天会掉落50到100根头发。(如果脱发过多,请咨询皮肤科医生。)

吃什么食物对头发好

对于最健康的头发(和身体),吃什么食物对头发好?

从营养分类:

1、脂肪酸(发现于亚麻籽油和冷水鱼如鲑鱼);

2、锌和铜(发现于鱼类,贝类,肉类和家禽类);

3、维生素B(发现于鸡蛋,乳制品,肉类和全谷物);

4、硒(在豆类、谷类中发现)。

从食物分类:

1、吃豆类食物:紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等。

2、吃谷类食物:小麦胚粉、玉米面等。

3、吃蔬菜类食物:香菜、油菜、苜蓿、菠菜、白菜等。

4、吃水果类食物:桑葚、桂圆、苹果、葡桃等。

5、吃蛋类食物:鸡蛋、鹌鹑蛋等。

6、吃肉类食物:牛肉、鸭肝和鸡肝等。

7、吃鱼虾类食物:鱿鱼、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。