吃什么可以阻止脱发

饮食和营养在阻止脱发中发挥重要作用。如果你的头发没有得到必需的维生素和营养,头发在生长时会变得脆弱,更易脱落。那吃什么可以阻止脱发呢?

吃什么可以阻止脱发

吃什么阻止脱发

1、生物素,一种水溶性B复合物维生素(维生素B7,维生素H)已被研究和证明可以改善头发质量并治愈一些人的脱发。此外,生物素可以帮助阻止头发过早变灰。生物素被发现在许多食物中,包括蛋黄,肝,三文鱼,花椰菜,胡萝卜,香蕉和酵母。

2、锌也被认为是有益于脱发治疗,虽然没有得到任何强有力的医学证据。锌的来源可以将小麦胚芽加入到冰沙或酸奶中。您还可以从其他食物来源获得锌,如啤酒酵母,南瓜籽,牡蛎,贻贝,虾和蛋黄。

如果您被诊断为高胆固醇并考虑使用锌补充剂,请务必首先咨询医生,因为过多的锌会引起健康方面的问题。

3、为了阻止脱发,你应该吃多种优质的蛋白质丰富的食物,如鱼和鸡,以及维他命A和E以及维生素B。红薯,鳄梨,核桃,芝麻,鲭鱼,芽菜,绿叶蔬菜和牛奶等食物是你应该选择的。

4、我们的许多读者发现芦荟有助于脱发控制,所以你可能想尝试看看它是否适用于你。每天喝一小杯纯芦荟汁,或1汤匙纯芦荟凝胶,每天3次,约2-3个月。你会注意到头发更强韧、更柔软。

按摩头皮阻止脱发

另一种自然的方式来是定期按摩头皮,以改善血液循环和刺激头发生长。

您可以使用原生椰子油,杏仁油,橄榄油或含有维生素E的任何油,以便在睡觉前轻轻按摩头皮。

用苹果醋冲洗头发将有助于刺激毛发生长,因为它能保持头皮pH值的平衡,并去除可能堵塞毛囊并阻碍毛发生长的死皮细胞。

要使苹果醋冲洗头发,只需在塑料瓶中混合等量的苹果醋和水。洗发后使用它来冲洗擦拭头皮。待5分钟后彻底冲洗。

注意一个重要的事情,确保使用未经高温灭菌的有机苹果醋。

其他天然草药疗法,也可防止头发脱落,包括甘草提取物,马尾草(二氧化硅最佳来源),荨麻,迷迭香,桦树,牛蒡。

释放压力阻止脱发

最近的研究表明,过多的压力(情绪和身体)会对头发的健康产生严重影响,导致头发变灰,脱落。

压力可能导致皮质醇水平升高,从而导致头发损失引起的激素变化。因此,您应该管理您的压力水平,以防止更年期脱发。

减少日常生活中的压力有各种各样的方法。例如,尝试拾起自己的兴趣爱好,或者做瑜伽或太极等放松练习。