饮食和营养在阻止脱发中发挥重要作用。如果你的头发没有得到必需的维生素和营养，头发在生长时会变得脆弱，更易脱落。那吃什么可以阻止脱发呢？
吃什么阻止脱发
1、生物素，一种水溶性B复合物维生素（维生素B7，维生素H）已被研究和证明可以改善头发质量并治愈一些人的脱发。此外，生物素可以帮助阻止头发过早变灰。生物素被发现在许多食物中，包括蛋黄，肝，三文鱼，花椰菜，胡萝卜，香蕉和酵母。
2、锌也被认为是有益于脱发治疗，虽然没有得到任何强有力的医学证据。锌的来源可以将小麦胚芽加入到冰沙或酸奶中。您还可以从其他食物来源获得锌，如啤酒酵母，南瓜籽，牡蛎，贻贝，虾和蛋黄。
如果您被诊断为高胆固醇并考虑使用锌补充剂，请务必首先咨询医生，因为过多的锌会引起健康方面的问题。
3、为了阻止脱发，你应该吃多种优质的蛋白质丰富的食物，如鱼和鸡，以及维他命A和E以及维生素B。红薯，鳄梨，核桃，芝麻，鲭鱼，芽菜，绿叶蔬菜和牛奶等食物是你应该选择的。
4、我们的许多读者发现芦荟有助于脱发控制，所以你可能想尝试看看它是否适用于你。每天喝一小杯纯芦荟汁，或1汤匙纯芦荟凝胶，每天3次，约2-3个月。你会注意到头发更强韧、更柔软。
按摩头皮阻止脱发
另一种自然的方式来是定期按摩头皮，以改善血液循环和刺激头发生长。
您可以使用原生椰子油，杏仁油，橄榄油或含有维生素E的任何油，以便在睡觉前轻轻按摩头皮。
用苹果醋冲洗头发将有助于刺激毛发生长，因为它能保持头皮pH值的平衡，并去除可能堵塞毛囊并阻碍毛发生长的死皮细胞。
要使苹果醋冲洗头发，只需在塑料瓶中混合等量的苹果醋和水。洗发后使用它来冲洗擦拭头皮。待5分钟后彻底冲洗。
注意一个重要的事情，确保使用未经高温灭菌的有机苹果醋。
其他天然草药疗法，也可防止头发脱落，包括甘草提取物，马尾草（二氧化硅最佳来源），荨麻，迷迭香，桦树，牛蒡。
释放压力阻止脱发
最近的研究表明，过多的压力（情绪和身体）会对头发的健康产生严重影响，导致头发变灰，脱落。
压力可能导致皮质醇水平升高，从而导致头发损失引起的激素变化。因此，您应该管理您的压力水平，以防止更年期脱发。
减少日常生活中的压力有各种各样的方法。例如，尝试拾起自己的兴趣爱好，或者做瑜伽或太极等放松练习。