5种对头发有好处的食物

吃什么对头发好?

5种对头发有好处的食物

相信这是关注头发的人群较为关注的话题,这里有五种食物对保持头发健康有好处。

1、蓝莓

蓝莓是大自然中最健康的水果之一。已知黑色浆果(如黑莓,覆盆子和草莓)具有大量的抗氧化剂,对于抵抗我们身体的自由基很重要。此外,蓝莓比其他水果的降血糖效果更好,使其成为糖尿病患者或减肥者的理想选择。蓝莓也有丰富的维生素C,这对于头发也是很有好处的,因为它会为毛囊提供营养。没有足够的维生素C,你的头发可以更容易地打结断裂。

2、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸,包括EPA和DHA,这是我们身体没法自己合成的,而ω-3脂肪酸对头发健康和身体健康至关重要。三文鱼是蛋白质的优良来源,是健康头发的另一种必需营养素。如果你不喜欢鲑鱼,尝试吃核桃或亚麻籽,这也是富含ω-3脂肪酸的。

3、牡蛎

牡蛎含有丰富的锌,是头发健康的重要营养元素。缺锌会导致头发脱落或头皮脱落。如果您不习惯吃牡蛎,可以选择牛肉和蛋类提高锌的摄入量,这也是蛋白质的重要来源。

4、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有铁,β胡萝卜素,叶酸和维生素C,有助于保持你的头发充满光泽和光泽。你可以吃菠菜,羽衣甘蓝,甜菜甚至西兰花来获得这些宝贵的好处。

5、鳄梨

许多洗发水和头发护理剂含有鳄梨作为其主要成分之一。那是因为使用鳄梨可以修复受损的头发,防止脱发,甚至促进头发生长!但是吃这种水果(是的,鳄梨是水果!)也可以对你的头发有好处。鳄梨有丰富的营养,特别是维生素B和E,这对于保持头发强壮和防止脱发很重要。鳄梨被称为超级食物,鳄梨也富含ω-3,抗氧化剂,维生素C,K和叶酸。