对头发好的4种维生素

很多时候由于饮食的不正确,导致了矿物质和维生素对头发和皮肤的作用。健康的头发和皮肤需要丰富的维生素、铁、锌和蛋白质在供应。对头发和皮肤健康最好的四种维生素包括维生素A、复合维生素B、维生素C和维生素E。

对头发好的4种维生素

以下是一些维生素含量高的食物:

维生素A:绿叶蔬菜,如卷心菜,菠菜,西兰花和羽衣甘蓝,以及肝脏和鸡蛋等食物。

复合维生素B:对头发和皮肤最重要的是维生素是B5。维生素B12也适用于头发生长。

因此,鱼类,牛奶,禽类,鸡蛋和全谷类食品应大量食用。

维生素C:柑橘类水果,如橘子,猕猴桃,草莓,柠檬和菠萝,都含有这种维生素。几种蔬菜包括,如甜椒和西红柿,对于头发的成长也是非常好的。

维生素E:这种维生素包括,如绿叶蔬菜,全谷物和坚果等食物,因此它们应该被包括在日常的饮食中。

健康的皮肤和头发的饮食对所有人来说是重要的,长期的。然而,饮食只是起到对头发生长的辅助作用,如果发生大量脱发,还是要尽快去医院,不要延误病情。