头发加快生长的5种营养物质

如果想让头发加快生长,看看这篇文章你会受益匪浅,吃出健康并不是一个口号,而是我们要认清身体需要的营养物质有哪些,本文介绍了5种营养对加快头发生长的作用,我们倡导逐渐过渡到更健康的生活方式,对于自己来说会从中受益,获得健康的身体。话不多说继续往下看吧!

头发加快生长的5种营养物质

Omega-3脂肪酸

欧米加-3脂肪酸是我们身体需要但不能自己生产的必需营养素。这就是为什么我们把它包含在我们日常食物摄入中,所以我们可以用它提供的健康来补充我们。这些营养素与头发有什么关系?他们需要促进健康的头皮。缺乏可能会影响你的头发和头皮产生皮脂,导致头发干燥,并经常导致断发和脱发。您可以通过亚麻籽,核桃,卷心菜,豆类,西兰花,南瓜,鱼油,橄榄油和鲑鱼获得日用量的Omega-3脂肪酸。

蛋白质

蛋白质是我们身体中每个细胞,组织和器官的一部分。我们的系统中有20种不同的类型。然而,有一些不是我们的身体自然创造的必需蛋白质。这些是我们必须努力包括在我们的日常饮食中。缺乏蛋白质会导致头发失去光泽,阻碍头发水分含量,最终导致头发生长发育迟缓。全谷物,豆类和豆类,鸡蛋,坚果和种子,瘦肉,将确保您的蛋白质水平处于健康的范围。

维生素

患有头皮疾病,如头皮屑,可能会有维生素缺乏症。与Omega-3脂肪酸类似,维生素A缺乏会影响您的油脂分泌失衡,出现头皮问题。你可以食用胡萝卜,芒果,红薯,南瓜,菠菜和芥菜汁中找到维生素A。

维生素B的缺乏可能会导致脱发,过多的油脂分泌和头发过早变灰。吃全谷物,豆类和扁豆,土豆和香蕉将有助于恢复这些缺陷。

维生素C是我们生长和细胞修复所依赖的。缺乏VC会干扰你的头皮的循环和愈合能力。橙子,番木瓜,葡萄柚,花椰菜和芦笋可以帮助恢复维生素C的耗尽水平。

维生素E在适当的头皮血液循环起着重要的作用。缺乏可能导致头发过度干燥,头发脆弱,最终导致脱发。鳄梨,坚果如杏仁和榛子,西红柿和甜菜加入饮食中将帮助保持头发生长速度。

矿物

低水平的重要矿物质如铁,钾和锌可能会不利地影响头发的结构组成。由于这些矿物质不足,头皮组织可能会出现问题,导致头发损伤脱落。可以通过将丰富的蔬菜,如羽衣甘蓝,甘蓝芽菜和菠菜以及玉米,豆类和新鲜水果包括在您的日常饮食中来控制矿物质的摄入量。

每天饮食中含有丰富的新鲜水果,蔬菜,全谷物,豆类和坚果即可满足矿物质的摄入需求。建议把早餐中的大部分蔬菜先榨汁,一杯简单果汁就可以满足一天的维生素需求量。

水是既简单又重要的物质,水可以保湿和滋润头发,建议每天喝8杯水(2000cc)有益健康,所以下次你想知道为什么你的头皮仍然干涩,或者为什么你的头发如此脆弱,那么就要问问自己:“你吃的什么!”,如果想加速头发生长,首先也确保营养的补充到位,只有这样才能获得健康的头皮和头发,头发才能健康的生长。