防止脱发推荐吃的6种食物

随着年龄的增长,人们可能开始经历头发枯燥和脱发问题。如果你的头发出现大量脱发,及时看医生可能是最好的选择,因为出现大量脱发表明身体有潜在的健康问题。

防止脱发推荐吃的6种食物

饮食对治疗脱发没有太大的影响。然而,正确的饮食可以防止脱发和增加头发光泽。我们为你推荐几种食物,这些建议将帮助你防止脱发。

坚果

坚果中富含三重要物质,必需脂肪,维生素B和维生素E,这可以加强头发和防止脱发。这三种营养素通过研究显示,从内部滋养发根,改善头发健康。

油性鱼

油性鱼,例如沙丁鱼,富含生物素,主要维生素用于加强头发和防止脱发。对于过度疲劳人,建议每周吃两到三次油性鱼。生物素的其他来源包括坚果,鸡蛋和各种水果和蔬菜。

动物肝脏

动物肝脏是最富含铁的食物之一,可以在许多不同的饭菜烹饪中看到。牛肉和鸡蛋也是铁的优良来源,素食者也可以依靠大豆产品和红芸豆,以达到其配额。

熟鸡蛋

鸡蛋是生物素最丰富的来源之一。生物素,也称为维生素H,在许多食物中没有发现,但它是唯一被证明帮助加强头发和防止脱发的维生素之一。

草莓

维生素C非常之高。缺乏维生素C的饮食可导致身体中所有软组织之间的问题,以及脱发。维生素C还有助于吸收铁。虽然桔子是维生素C最常见的提供者,但很多人并不了解其实草莓也是重要营养素的来源。

菠萝

虽然生物素和维生素C对于维持健康头发和防止脱发是至关重要的,但是如果没有足够量的锰,一种不太重要的矿物质,它们就不能被身体吸收。锰的最佳来源之一是菠萝,但是覆盆子和鳄梨也富含锰。

定期食用上面列出的食物不仅会加强头发和防止脱发,而且还对身体健康有益处。以上几点只要你注意一定能够防止脱发,相信脱发一定会远离你的。