防脱的食物有哪些

防脱的食物都有哪些呢?医学研究表明,脱发者应多吃一些富含蛋白质和某些微量元素的食物,将有助于保持你的头皮健康、防止脱发。这里有一些食物,对防止脱发有积极的作用。

防脱的食物有哪些

鱼、蛋和豆子

头发主要是由蛋白质,如果你想保持头发健康,应该多吃富含蛋白质的食物。然而,每天吃一块牛排是不会帮你的。高脂肪饮食会导致睾酮水平升高,这会引起脱发,所以牛排不在防脱食物之列。坚持精简的蛋白质,如鱼,鸡、牛肝、啤酒酵母、低脂奶酪,鸡蛋,杏仁,豆类,和酸奶。豆浆和豆腐也可添加到你的饮食,因为他们是高蛋白质低脂肪。

葡萄干

铁制造血红蛋白,是血液的一部分,携带氧气到你的身体的器官和组织中起着关键的作用。当你的血红蛋白处于一个健康的水平时,氧气就被适当地分散了。这意味着你的头皮有一个良好的血液流动,这将刺激和促进头发的生长。记得,干果(如葡萄干)和樱桃汁是富含铁元素的。鸡蛋,深绿色叶菜类蔬菜如羽衣甘蓝和全麦谷物含铁量也很高。维生素C提高了铁的吸收,所以水果,如橙子,草莓和柠檬也应该在你的饮食中。

豆芽

如果你想促进头发的生长和防止脱发,二氧化硅将需要加入到你的菜单上。身体使用二氧化硅来帮助它吸收维生素和矿物质;如果你不消耗二氧化硅,吃你的维生素可能不会有太大帮助。二氧化硅存在于豆芽和黄瓜表皮,红色和绿色的辣椒,土豆。记住,当吃这些食物的时候,不要煮熟食用,营养价值流失。