菠菜是一种健康的食物，对身体有很多好处。这种多叶的绿色蔬菜具有很高的营养价值，并且含有丰富的抗氧化剂。菠菜中含有大量的维生素K，A、C、B2、B6、B1、E、锰、锌、铁等，也能防止骨骼、炎症问题，还可以预防癌症。总的来说，它是一种多功能的食物，可以生吃也可以煮熟。
菠菜促进头发生长
菠菜除了对健康有益处，它还有助于促进头发的生长。菠菜中含有大量维生素A和维生素C，刺激头发生长。这两种维生素是用来生产头皮油，这就是为什么菠菜对头发生长如此有效的原因。
自制菠菜护发素
菠菜叶、1汤匙蜂蜜和油混合(你可以使用橄榄油，椰子油或蓖麻油)。混合放入搅拌机中，打成糊状。用它涂抹在头皮和头发上，保持30分钟，然后冲洗干净。
你可以每周使用一次。它会刺激毛发的生长和减少脱发。它也能修复受损发质，让头发光滑，柔滑。
自制菠菜冰沙
如果你不喜欢在头发上涂抹菠菜，那么就喝菠菜汁。每个人都不喜欢菠菜汁的味道，你可以尝试菠菜冰沙。当菠菜和美味的水果混合的时候，你甚至都尝不到菠菜的味道。
取菠菜、香蕉和木瓜，彻底洗净。把它们一起放入搅拌机里加入牛奶和冰块，打成冰沙。每天早晨喝一杯，一周后，使你的头发光滑，更强，会增加头发的生长，而香蕉和木瓜会让你的皮肤滑嫩。这就是美味和健康的菠菜冰沙。
除了上面介绍的，也要确保你的饮食中绿色蔬菜和水果足够量的平衡，这样才能对头发的生长提供全面的帮助。