脱发应多吃的6种食物

脱发不仅需要药物的治疗,食物的选择上也需要注意,在日常生活中,有些食物是对预防脱发是有益的,有些食物是有害的,我们需要简单的了解下哪些食物好,这样才能减少脱发的数量。那么一起看一下具体的介绍吧。

脱发应多吃的6种食物

脱发能吃什么

1、吃含碘高的食物

海带、海鱼、淡菜、海参、发菜、柿子、干贝、龙虾、苔菜、海鲜、海藻、菠菜、虾皮、蚶、蛤干、带鱼

2、吃含碱性的食物

强碱性食品:茶叶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。

中碱性食品:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

弱碱性食品:豆腐、豌豆、大豆、红豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、甘蓝菜、卷心菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等

3、吃含维生素E的食物

菠菜、花生油、莴苣、鱼肝油、杏仁、芝麻油、卷心菜、玉米油、猕猴桃、胡萝卜、蛋黄、棉籽油、瘦肉、大豆、小麦胚芽、核桃、牛奶、甘薯

4、吃含蛋白质的食物

鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、牛肉、花生、核桃、豆腐、猪肉、鸭蛋、黑豆、鸡肉、青豆、羊奶、干果、瘦肉、鹌鹑、芝麻

5、吃含植物蛋白的食物

南瓜子、芦笋、白花菜、花生、燕麦、绿豆芽、杏仁、菠菜、花椰菜(西兰花)、藜麦

6、吃含铁的食物

菠菜、海带、蛋黄、黑木耳、瘦肉、芹菜、红枣、芝麻酱、猪血、黄豆、油菜、大豆、牛肉、樱桃

脱发不能吃什么

1、烟、酒及辛辣刺激食物

,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物

,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。