在营养角度上来讲，想要有效的防止脱发，需要营养的补充，下面，小编总结了几点防止脱发的营养提示，告诉您，防止脱发要吃什么。
1、避免吃高脂肪、高动物性蛋白和高钠饮食。它不仅对身体的许多重要器官有害，而且也增加了我们血液中的酸度，导致加速脱发的化学过程。
2、吃足够数量的天然蛋白质和碳水化合物。他们为身体提供维生素B和热量，维持必要的正常的生理和生理活动。
3、请记住，大剂量的维生素A和维生素B可能会对你的健康有一定的危害。特别是，过量的维生素A甚至可以刺激脱发。因此，应在控制下食用含有这些维生素的食物。
4、吃含有生物素的食物，可以自然补充维生素B群让我们的头发变得更强壮。
5、不要吃生鸡蛋，会导致有用的营养素不被吸收。
6、试着减少酒精和咖啡因的摄入量。这些物质会降低体内的锌、钾、维生素B和维生素C的含量。
7、遵循健康的饮食和营养平衡，要根据自身情况。增加食物的种类，另外在配合适当的运动。