什么是健康头发?是来自国外最新的异国药水?美发护发素?答案可能会使你惊讶地，一个均衡的饮食才是脱发食疗方法，下面就介绍4种最佳的脱发食疗方法，希望对大家有所帮助。
一个健康的饮食，是由蛋白质，铁和其他营养素的正确组合可以帮助改善健康，对你的头发提供营养。
脱发食疗方法
一、健康的头发：蛋白质是非常重要的
你的头发需要全面的饮食提供了所有所需的维生素，矿物质等营养成分。
在任何特定时间，你的头发约90%是在生长阶段。对于每根头发，成长阶段持续2至3年。在这段时间结束时，约3个月时间，新的毛发替换之前休息阶段的毛发。如果你没有在你的饮食中得到足够的蛋白质，头发会不成比例进入休止期。
一个典型的头皮有大约100,000根头发，每天约50至100掉落。大多数人甚至不注意到小数目。但是，如果大量毛发同时进入休止期，脱发可以变得很明显。
如果是没有摄入足够蛋白质的原因，是可以通过饮食修复的。
二、铁等营养成分
蛋白质不是维持健康头发所需的唯一营养物。还需要铁，维生素E和微量元素，如硒，铜，镁有助于保持头发处于良好状态。如果
没有得到足够的铁也可引起脱发。
铁的通过饮食的来源包括谷物，大豆，南瓜籽，白扁豆，扁豆，菠菜。
三、维生素D和你的头发
尽管证据仍然不明确，一些研究表明，维生素D可能在毛发周期起到一定作用。我们可以从太阳得到的维生素D，但不建议阳光下暴晒。
您也可以从牛奶，橙汁和谷物获得维生素D。
四、头发健康与减肥饮食
限制饮食，特别是快速减肥，会造成大量脱发。因为限制饮食很难确保他们得到他们所需要的营养物质，减肥可以通过运动，不要错误节食。
脱发食疗方法注意事项
1、少吃甜食，大量甜食在体内会生成酸性物质，阻碍头发生长。
2、少吃过多油脂，油脂堆积体内会诱发脂溢性皮炎和脂溢性脱发。
3、少吃辛辣，辛辣食物能耗气伤津、体质偏热的脱发患者来说，会加速头发脱落。
以上就是脱发食疗方法的相关介绍，学习正确的饮食方法，不仅预防脱发，最身体也是有好处的，如果您还有脱发方面的疑问，可以进入脱发论坛，大家分享防脱发经验!