脱发吃什么维生素

脱发吃什么维生素?当饮食中的B族维生素不足,出现脱发 - 尤其是维生素B6,生物素,肌醇,叶酸,矿物质镁,硫和锌。

脱发吃什么维生素

B族维生素,特别是B5(泛酸和B3),用于头发生长尤为重要。

某些必需氨基酸被发现在实验室动物中控制头发的变薄和变厚。例如,当老鼠饮食缺乏镁,他们失去了他们的毛发。当老鼠饮食低含量的生物素或肌醇,他们成了无毛!这种营养缺陷条件被认为是可逆的。当老鼠喂食日常饮食含有丰富的B族维生素,它导致的毛发完全恢复。

重摄取维生素补充剂,在某些情况下,导致刺激毛发生长。缺乏维生素B6人们常常失去他们的头发。当他们在叶酸缺乏,一些人变得完全秃顶!如在动物中,当恢复维生素正常摄取的情况下,在大多数情况下毛发也可以恢复。

另一方面,服用大剂量的维生素A(100,000 IU或多个每日)的时间较长,可以触发脱发,但停止大量服用维生素A将扭转问题。作为不足的情况下,补充适量的维生素头发可以恢复。

必需脂肪酸(亚麻籽油,月见草油,和鲑鱼油是良好来源)改善头发质感。防止干燥,发脆。

B族维生素

B族维生素对毛发的健康和生长很重要。食物含有丰富的B族维生素包括豆类,豌豆,胡萝卜,菜花,黄豆,营养酵母,米糠,坚果和鸡蛋。吃一粒复合维生素B,并具有以下附加B族维生素的最佳结果进行补充。

维生素B3(烟酸) - 50毫克,每日3次。

泛酸(维生素B5)-100毫克,每日3次。

吡哆醇(维生素B6)-50毫克,每日3次。

生物素

生物素是对头发的健康很重要,甚至可能阻止一些男性脱发。生物素的良好食物来源包括啤酒酵母,糙米,小麦片,青豌豆,扁豆,燕麦,大豆,葵花子,核桃仁和。您也可以使用含生物素的护发产品。

用法用量:50毫克,每日3次。

肌醇

肌醇是对头发的生长是至关重要的。

用法用量:100毫克,每天两次。

维生素C

维生素C有助于在改善头皮的血液循环。它是维持将血液输送到毛囊毛细血管。

用法用量:3,000-10,000毫克,每天。

维生素E

维生素E会增加摄氧量,从而提高流通到头皮。它提高健康和头发生长。由于头发的健康是联系在一起的免疫系统的健康,维生素E被认为是通过增强机体的免疫功能,刺激毛发的生长。

用法用量:用400 IU每天开始慢慢地每天增加至800-1000国际单位。

锌通过增强机体免疫功能刺激毛发的生长。

用法用量:50-100毫克,每天。不要超过这个数量。

其他营养成分,可以帮助头发健康

辅酶Q10

- 提高头皮血液循环。提高组织氧合。这也是对心脏健康非常重要。每日服用60毫克。

L-半胱氨酸

L-甲硫氨酸

两个氨基酸提高头发质地和的毛发生长。它们有助于防止头发脱落。

用法用量:500毫克每天的两次,空腹。

以上内容涉及医学专业知识,仅供参考,服用药物前请咨询专业药师。