吃什么对头发好?一个平衡的饮食、丰富的营养物质基础，是可以帮助头发健康生长，那么吃什么对头发好，对于这个问题肯定是大家很想了解的，下面就详细介绍一下。
多吃维生素A的食物对头发好
维生素A是天然抗氧化剂，头发可免受环境毒素侵害，有助于产生皮脂，在你的头皮，作为一种天然护发素，促进健康的头发生长。
建议食用甘薯、胡萝卜、菠菜、哈密瓜、羽衣甘蓝和花椰菜是维生素A丰富的来源。
多吃富含生物素的食物对头发好
富含生物素的食物，维生素B群中的一员，有助于防止脱发，强壮头发。适当的生物素的摄入量为30至35微克/天。
建议多吃蛋黄、奶、酵母类食物。
多吃富含维生素E的食物对头发好
维生素E，像维生素A一样，也是一种天然抗氧化剂。它可以帮助保护你的头发免受阳光照射，以及暴露于环境毒素的损坏。
建议食用鳄梨、菠菜和胡萝卜。
多吃富含维生素C的食物对头发好
像维生素A和E，维生素C是一种天然的抗氧化剂，为你的头发提供保护。它也有助于你产生胶原蛋白，这是头发必要的物质。维生素C的量是每天75至120毫克。
建议食用柑橘类水果，如橘子、柚子、包括果汁，猕猴桃、草莓、西红柿、辣椒、菠菜和西兰花。
以上就是吃什么对头发好的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果您还有脱发方面的疑问，可以进入脱发论坛和大家分享防脱发经验!