吃什么对头发好

吃什么对头发好?一个平衡的饮食、丰富的营养物质基础,是可以帮助头发健康生长,那么吃什么对头发好,对于这个问题肯定是大家很想了解的,下面就详细介绍一下。

吃什么对头发好

多吃维生素A的食物对头发好

维生素A是天然抗氧化剂,头发可免受环境毒素侵害,有助于产生皮脂,在你的头皮,作为一种天然护发素,促进健康的头发生长。

建议食用甘薯、胡萝卜、菠菜、哈密瓜、羽衣甘蓝和花椰菜是维生素A丰富的来源。

多吃富含生物素的食物对头发好

富含生物素的食物,维生素B群中的一员,有助于防止脱发,强壮头发。适当的生物素的摄入量为30至35微克/天。

建议多吃蛋黄、奶、酵母类食物。

多吃富含维生素E的食物对头发好

维生素E,像维生素A一样,也是一种天然抗氧化剂。它可以帮助保护你的头发免受阳光照射,以及暴露于环境毒素的损坏。

建议食用鳄梨、菠菜和胡萝卜。

多吃富含维生素C的食物对头发好

像维生素A和E,维生素C是一种天然的抗氧化剂,为你的头发提供保护。它也有助于你产生胶原蛋白,这是头发必要的物质。维生素C的量是每天75至120毫克。

建议食用柑橘类水果,如橘子、柚子、包括果汁,猕猴桃、草莓、西红柿、辣椒、菠菜和西兰花。

以上就是吃什么对头发好的相关介绍,希望对大家有所帮助,如果您还有脱发方面的疑问,可以进入脱发论坛和大家分享防脱发经验!