潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 许红芳
又到深秋，你脱发了吗？一天没有打扫卫生，地板上满满都是头发，相信这是许多女性日常的苦恼。
秋天气温下降，毛囊收缩加快，营养供应不足或严重受损的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或不长头发，头发便越来越少。如果出现一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀（以头顶为主）等情况，我们就得注意了。
“带有发根，即头发一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脱发。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区中西医结合医院俞婷婷医生介绍，通常男性脱发表现为头发逐渐细软、稀疏、出油严重，从头顶部或前额开始脱落。脱发会渐进性发展，额部与头顶部脱发可互相融合，严重时仅枕部及两颞残留头发。女性脱发多表现为头顶部逐渐稀疏，顶部脱发呈弥漫性，如圣诞树样。
秋季如何通过养生来减少脱发？
中医文献中早就有关于脱发的记载，“肾主藏精，纳气，主水，在体为骨，其华在发”，“发为血之余”。这充分说明毛发由气血滋养，其生机根源于肾气，精血同源，精足则血旺；毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，均与肾精盛衰、营血盈亏密切相关。若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就“疲软”，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。
中医治疗脱发的主要原则是补益气血、健脾益肾。
入秋后，如果你感觉头发明显比平时掉得多，且持续时间长，不妨通过补肾来改善症状。
第一招：勤梳头，按摩头皮
西湖区中西医结合医院供图
中医认为，头为精明之府，日梳五百可保平安。
头部是人体经络聚集的地方，经常梳头能够疏通人们头部的经络，调节人体内的气血循环，从而让头发得到更多气血的滋养。
平时梳头，建议用檀木梳或者桃木梳，既不容易产生静电，也能减少头发纠缠在一起而拉扯头皮。
每天坚持用木梳子梳头3～5遍，每遍60次左右，可很好地疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
第二招：运动养肾来固发
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
俞婷婷医生介绍了有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秋季护肾，可多吃补肾粥和桂圆红枣枸杞茶，做法如下。
补肾粥
西湖区中西医结合医院供图
食材：黑豆（1小把）、薏仁（3把）、大米（2把）、黑芝麻（1小把）、核桃（2个）、枸杞子1小把。
做法：
1、所有原料泡一小时；
2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。
桂圆红枣枸杞茶
西湖区中西医结合医院供图
食材：桂圆肉6克，红枣15克，枸杞子6克。
做法：将所有材料一起放入杯中，加入500毫升的热水冲泡，放温后即可饮用。日常代茶饮。
作用：桂圆有补心脾、益气血的作用；红枣可养血安神。
注意：口干舌燥、易便秘、有痰湿的朋友不宜饮用。
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本文作者：钱江晚报