发友大寒养得好,身体三春无烦恼!

今天是大寒啦!常言道:过了大寒,又是一年。大寒,是春节前的最后一个节气,也是一年中最寒冷的一个节气了。对天气来说寒极必暖,于生活而言否极泰来。当我们经历了最冷酷的严寒,也肯定会迎来最温暖的新春。今天我们就来聊聊大寒那些事儿……

1/大寒三候

我国古代将大寒分为三候:“一候鸡始乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”

①鸡始乳,意思是大寒节气母鸡提前感知到即将到来的春天阳气,准备开始孵小鸡。

②征鸟厉疾,征鸟指鹰隼之类的飞鸟。意思是征鸟盘旋于空中猎食,以补充能量抵御严寒。

③水泽腹坚,意思是水域中的冰一直冻到中央,十分厚和结实。坚冰深处春水生,冻到极点,也就距离融化不远了。

2/大寒风俗

文章开头,老张就说大寒是春节到来前的最后一个节气,春节在国人心中的地位自不用多说,所以大寒也就成了一个繁忙的节气。那么,下面的这些风俗又有哪些是发友们家乡盛行的呢?

①祭天祭祖

大寒也是一个祭拜的日子。在我国的一些地方,人们会在大寒这天叩拜神灵、祭祀祖先,来进行祈福,希望新的一年中风调雨顺,家和万事兴。

②腌制年肴

由于年味越来越重,按照传统习俗,到大寒的时候,不少地方的人们便开始腌制年肴了。像在南方的一些地区,大家会在大寒前后把之前腌制的一些腊肉、腊鸭等取出来准备做过年的菜品。

③消寒糕、糯米饭、老鸡汤

大寒时节,这些不同的吃食反应了不同地方的饮食习惯。虽然食物不同,但是它们却都是“因时而食”的代表。消寒糕基本是在北方,尤其北京地区在大寒节气,有一家人分吃消寒糕的传统风俗。消寒糕是年糕的一种,食用后有温散风寒、润肺健脾胃的功效。在广东地区,大寒这天的餐桌上常见的佳肴便是糯米饭。糯米饭下肚周身温暖,也起到御寒、养胃、滋补作用。而在南京地区,人们更喜欢喝上一碗浓香四溢的老鸡汤,趁热一口连同一颗心也变得温热起来。总之不管是消寒糕、糯米饭还是老鸡汤,都是很好的御寒滋养的食物。

3/大寒防寒

老张前面说,当我们经历了最冷酷的严寒,也肯定会迎来最温暖的新春。暖和的日子终会到来,但大寒期间的防寒工作也不容小觑。做到以下重点部位的防寒工作,将事半功倍。

①围脖立领装,防颈寒

大寒已经在数九中的三九四九寒冷时节了,冬天本就是颈椎病高发的季节,颈部不但充满血管,还有很多重要的穴位,戴围脖穿立领装做好防寒保暖工作。

②冷水搓鼻子,防鼻寒

眼下的这一段时间,天气的“凉燥”更明显,鼻炎成了不少人的“麻烦事”。此时不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

③双手按摩腰,防腰寒

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

④经常做足浴,防脚寒

热水洗脚和这里说的足浴还是有很大区别的。足浴我们掌握好温度、时间、按摩等各方面。一般情况下:水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。每次浸泡20-30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好;足浴后擦干用手按摩足趾和脚掌心3分钟左右。

4/大寒水果

关于大寒时节的养生食谱,老张就不一一整理了,但是这些最常见的水果,老张觉得还是很有必要推荐一下。水果吃的好,大寒生病少!

①橘子

眼下的温度,从养生角度来说宜吃温性补肾的水果,满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶,可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病,还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人都较适合吃橘子。

②苹果

大寒节气是容易抑郁的时节,不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。

③梨

冬季,最容易唇干口渴、皮肤干涩,冬季内热的人食用梨比较合适。而对于体质较差,尤其脾胃虚寒的人,不宜生吃梨,熟吃梨也能起到清热止咳的效果,但最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,才能保证足够的营养摄入。

还是那句话,过了大寒,又是一年。总之,大寒是一年节气转换的重要一节,是冬天结束,春天开始的转折。在这个由冬到春,由凉转暖的过渡时间,发友们的养生工作也要应时应节的转变哦~