胖了几斤?这样做,减重不掉发!

春节已过,奋斗开始!咦?过年才新买的衣服怎么今天穿着有点紧了?!每逢过节胖三斤,每逢过年胖?斤??

宅家肉肉也开心了——又多了些兄弟姐妹;身体也开心了——又多了些脂肪保暖;但是看着坐在座位上肚子明显出现的“游泳圈”,你开心了吗?

点开各种APP“我的收藏”,里面躺着多少个当初立定flag要健身、减重的视频,如今只是用来吓吓肉肉?

到了一定的年纪就会发现:成年人的世界什么都不容易,除了胖和秃。为什么到了一定的年纪,减重就特别难?头发就特别容易掉?先找一找原因,也有助于健康减重。

1/经常点外卖

现代年轻人,尤其是在外拼搏的年轻人,点外卖的是家常便饭(用这个成语形容点外卖频率,真是太贴切了,笑哭~)。而根据CNNIC发布的第44次《中国互联网络发展状况统计报告》显示,截至2019年6月,中国网上外卖用户规模达4.21亿,占网民整体规模的一半左右。而这仅是2019年上半年的统计,不包括下半年,其中80、90后是主力。被外卖养胖的80、90后……

2/常坐办公室

经常坐办公室的小伙伴时间长了容易出现:颈肩腰背痛、肚子上1~2圈“游泳圈”。没得办法,工作需要,得挣钱呀!一忙起来就忘了时间,一抬头倍儿酸爽:我的脖子、我的腰、我的肉、我的头发……总结一句:多坐、少动,每天还没少吃,你不胖谁胖?工作996,生活ICU,有的时候还要庆幸至少还有ICU。

3/运动减重

知道自己为什么容易胖了吧?“因为经常点外卖,因为要常坐办公室,所以缺乏锻炼我也没有办法呀!”是这样吗?

各种减重视频就不放了,有的小伙伴可能比老张收藏的还多。来点比较实际又容易完成的:工作的时候每半小时可以伸个懒腰,到茶水间接一杯水,适当地走动可以缓解常坐给身体带来的疲劳。上班来不及,下班可以慢悠悠地走回家或者走一段,总比一点不锻炼强吧?

4/饮食减重

有一部分小伙伴对自己比较狼(比狠还要多一点),懒得运动直接节食减重!这个方法确实快,但是快的结果就是伴随着一系列的身体不适,如:胃痛、浑身无力、精神状态不佳、头发干枯无光泽、掉头发……有一股与肉肉“同归于尽”的勇气!饮食减重注意三点:1、早饭一定要吃:2、主食一定要吃;3、少吃油腻食物。

?豆腐

属于优质蛋白质食品,每100克含热量只有91千卡左右,并且是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

?空腹喝水

非常廉价的饮食减重方法,餐前喝下1~2杯水,可以增加饱腹感,减少饭量摄入。

另个还有巧克力减重、代餐粉减重等方法,但是很容易因为太符合口味而控制不住多食用,所以这里就不做推荐了,自制力超强的小伙伴可以试试。

2020年,flag立起来,比如:每天走XXXX步?每个月去一个从没去过的城市?与好友半个月聚一次?要挣到N多钱?要让头发长出来?……留言你想立的flag,年底我们一起看看实现了吗?