「豫健科普」脱发那些事儿:对症下药,产后脱发不可怕

近日,刚生完宝宝没多久的张女士遇到了一件“头疼”的事,她发现自打生完孩子以后,头发就大把大把地掉,洗头梳头时掉得更多。生活中,很多宝妈也会像张女士这样,在生产后的几个月出现持续脱发现象,甚至有的情况更严重。这是为什么呢?今天咱们就来聊一聊宝妈脱发的事儿。

罪魁祸首是激素水平变化

这种现象被称为产后脱发,属于内分泌脱发的一种,主要是由于女性在生育前后,体内雌激素水平剧烈变化导致的。女性在怀孕期间,雌激素水平明显升高,在一定程度上能刺激头发生长,而在分娩之后,雌激素水平急剧下降,就会出现脱发。

除此之外,精神压力大(喂奶导致睡眠不足)、营养不足(宝妈刻意节食等)、卫生习惯不佳(月子期间不洗头)等,都会导致产后脱发。

据统计,大约有35%~50%的宝妈会遭遇产后脱发,尤其在分娩后3~4个月最为显著,一般持续到哺乳期结束。

对症下药,解决脱发困扰

产后脱发一般是正常的生理现象,是暂时性的,多数人会随着时间逐渐恢复正常状态。产后女性不必对此过于焦虑,可多休息,多观察。同时,做好以下几点:

1.保持心情愉悦

很多宝妈的脱发问题都与压力大、生活习惯不良关系密切,保持心情愉悦和规律的作息习惯很重要。

发动宝爸及家人共同照顾宝宝,保证充足的睡眠和愉悦的心情,同时也要安排时间运动,宝妈可以定期做瑜伽,帮助舒缓压力,促进身体机能恢复。

2.营养不可少

头发生长蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些都来自均衡的饮食。

宝妈们平时要注意加强营养,多吃新鲜蔬菜、水果、海产品等,如大豆、核桃、花生、南瓜、鱼、虾、菠菜、芹菜、海带、紫菜、苹果、葡萄、柠檬等,避免食用含糖量高、辛辣、油腻的食物。

3.产后护发要科学

产后建议视头皮油腻程度,定时清洗头发。洗发时外界温度要适宜,洗后立即吹干。使用不含硅油的洗发水,水温不能超过40℃,洗发后用护发素或发膜滋养头发。也可以使用生姜水洗头,以更好地滋养头皮。

平时宝妈们可以用木梳子梳发,促进头皮血液循环,扎头发时要宽松,以免造成牵拉性脱发。

文中部分知识参考自《一本书读懂脱发》,作者:王西京,中原农民出版社出版。

(作者:张若冰 责任编辑:杨华)