来源：中医者江成
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小美最近非常的焦虑，因为近一周都觉得自己掉头发很多。
几乎每天到了办公室以后都会问同事：“有没有觉得我的头发明显变少了？”
就连同事都感受到了她就是掉头发太焦虑了，现在的年轻人哪有不掉点头发的，这样焦虑解决不了问题，还会导致掉头发更多。
小美还是觉得可能是身体出现了问题，就去看了医生。
医生说：平时饮食上不注意，导致的营养问题确实对头发产生了一些影响，之后注意补充就会好很多。
另外，对待这件事也不要有太大的压力，不然那也会导致头发掉的更快。
小美看完了医生也算是放心了一点。
现代社会有不少人都受到了掉头发的困扰，让人觉得有意思的是很多都是年轻人。
为什么人们越来越在意掉头发的问题呢？身体“缺”什么会大把掉头发？
一、为什么很在意掉头发？
1、害怕是身体问题的表现
在当代社会，不仅仅是年轻人，中青年的社会压力、生活压力都很大，想要生活的好就要在这样的环境中不断地努力。
而这一切的基础都是有好身体，所以当大把掉头发的时候就会出现危机意识。
觉得是自己的身体出现了问题，所以对于掉头发这一情况也就更加的看重。
2、掉头发会有颜值焦虑
几乎没有人会不在乎自己的外在形象，无论男女，浓密的头发在外在形象的部分中有很重要的作用。
对于女性来说有着浓密的头发是头包脸的状态，有修饰作用为颜值加分。
男性就更不用说了，一个合适的发型可以直接改变颜值，真的年纪轻轻就变成了地中海实在太影响颜值了。
总之，掉头发确实就是会导致人焦虑的一件事。
无论是为了身体还是为了颜值，掉头发这件事确实足够引起人们的注意。
那么，我们先要知道掉头发的原因都有哪些？
二、掉头发有哪些原因
原因一：遗传因素
掉头发不完全是后天环境导致，有一部分人家族中有掉头的基因，这种基因的遗传几率很大。
如果发现爸爸妈妈在比较年轻的时候就有严重的掉头发情况，自己也是那就极大可能是遗传。
对于遗传导致的掉头发自己在家是解决不了的，还是建议到专业的医院，在医生诊断之后接受相应的治疗。
现在的医疗手段还是有希望可以让掉头发的速度减缓或者根本上解决问题。
原因二：身体疾病
身体出现问题的时候都会或多或少出现一些不正常的症状。
就像小美觉得自己掉头发是身体问题也是合理的猜想，因为有些疾病确实会导致掉头发。
就像人们熟知的白血病，在患病之后就会掉头发。
还有一些慢性疾病,比如：心脑血管疾病或者是甲状腺疾病等等。
当是病理性的脱发时候就需要就医治疗了，只有病因解决了，掉头发的问题才能解决。
原因三：生活习惯和护理习惯
与前两种情况相比，这两个原因大多数时候都是取决于自己。
生活习惯多数是指熬夜，对于当代人来说，没有熬夜的夜晚并不完整。但因为第二天要上班，就造成了睡眠时间不足。
从本质上来说，在应该睡觉的时间没睡觉会直接影响到肝脏功能，肝脏主要负责解毒，当解毒功能下降自然就会导致脱发。
现在很多人都比较注意护理习惯，但依旧有人喜欢用烫的水洗头、食用成分不安全的洗发水、洗头时指甲挠头皮等等。
这些不好的护理习惯都会直接或者间接的导致头发掉的多。
原因四：压力太大
社会的快速发展，带来了经济上的变革和生活水平的提高，同时也让竞争压力越来越大。
无论是那个年龄阶段的人都在“内卷”，有的是主动卷，而有的人是被动卷。
学生卷学习，考验学生也考验家长，成年人卷工作，比挣钱，比谁的工作好等等。
这都是加注在人们身上的压力，有的是无形有的是有形。
长期这样生活，影响了一个人的心态，变得更焦虑也会导致大把的掉头发。
原因五：营养元素
营养的缺失也会导致头发掉的比较严重，况且缺少营养元素对健康本就是不利事情。
那么，具体是缺少哪些物质会导致大把掉头发呢？
三、身体“缺”这些会大把掉头发？
1、蛋白质
作为人体必需的营养元素之一，蛋白质也是头发的主要成分。
如果身体缺少蛋白质掉发还不是最明显的症状，那么乏力、身体虚弱等会是明显的表现。
而表现在头上则是容易断发、脱发、干枯、焦黄等等。
很多通过节食减肥的人就很容易大把掉头发，主要原因就是摄入的蛋白质较少，身体缺少蛋白质就会疯狂的掉头发。
日常在饮食上加以调整，摄入足够的蛋白质配合着运动的减肥方式更好。
可以吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉以及鱼肉等含有丰富蛋白质的食物。
2、微量元素
身体缺少铁元素会导致缺铁性贫血，也会导致毛囊细胞分化受到影响，当长期处在缺铁的状态下，就会导致大量的掉头发。
平时想要补充铁元素要注意肉类的补充，比如：猪肝、猪血等，素食也可以选择木耳。
在通过饮食补充微量元素的时候很少有人会提到碘元素。
碘元素关系到甲状腺功能，缺少碘元素会导致甲状腺功能受损，从而间接的导致头发长得慢、没有光泽、掉发等问题。
想要补充碘元素日常可以多吃一些海产品或者是紫菜，在煮汤的时候可以放一些紫菜。
锌元素的主要作用之一就是可以促进毛发的生长，而缺锌的主要症状也很容易发现。
比如：指甲上的小白点、食欲不振等问题，当有明显的症状时，还有脱发的问题，多半是因为身体缺锌导致。
想要通过饮食进行补充，可以多吃水果，比如：草莓、苹果。
如果缺锌的问题比较严重会有厌食和异食癖的问题出现，这种情况建议先看医生，药物配合效果更好。
3、维生素B
维生素系列的存在对于身体健康也是有重要的作用。
说起维生素的时候日常接触的比较多的就是维生素C，以至于不少人都忽略了B族维生素。
一但缺少维生素B就会导致比较严重的持续性脱发。
所以在没有是病理性的因素情况下，持续性脱发可以考虑是不是因为缺少维生素B导致。
想要补充维生素B可以多吃杂粮，还有助于肠胃蠕动，或者吃一些瘦肉，维生素B含量也很高。
综合以上，当身体缺少这些物质的时候就很容易造成脱发。
由此可见，日常饮食的均衡还是非常重要的一件事，保证营养元素的摄入才能保住自己的头发。
而在饮食上大家还有一点要注意，就是有些东西吃多了也会直接或者间接的对头发造成伤害，导致头发的脱落速度加快。
比如：含糖量高的食物，现在人们几乎都很喜欢吃甜食，可以带来愉悦感。
殊不知，这种食物也可能成为加速脱发的元凶。
主要是因为大量的糖进入身体会出现炎症反应，从而导致脱发。
那么，日常除了饮食上要注意补充元素之外，还能做些什么预防脱发呢？
四、想要不脱发可以这样做
第一、按摩头皮
很多人关注的重点都在发丝上，没想过脱发是毛囊的原因，平时呵护头皮就是一种预防脱发的方法。
选择一把好的梳子梳头是基础的按摩方式。
偶尔我们也可以用手指肚按摩头皮，按照打圈的手法轻轻按摩。
这样做可以促进血液循环，有很好的预防脱发的作用。
第二、不要经常使用吹风机
作为一种小型家用电器，确实能够解决一些问题，生活变得更方便。
但是大多数人使用吹风机吹的都是热风，使用的吹风机不好，时间长了就会导致发质变差，容易断，也会导致脱发问题。
第三、早睡
对于坏的生活习惯上完全可以改掉，早睡是解决脱发问题很好的一种途径，同时也是有利于身体健康的一件事。
现代人如果不想年纪轻轻就没头发，早睡很有必要。
总结
掉头发困扰着很多人，但其实大多数都是因为在饮食上和日常生活习惯不注意导致。
及时的补充营养元素和调整不良的生活习惯几乎都是有改善的可能，不至于在年轻的时候就失去了一头秀发。
而除了这些常规的问题之外，还有就是关于护发的误区，也直接造成了掉头发比较严重。
比如不少人头发总是油的很快，属于油性发质，忍不住一天一洗头。
而这样的频率会导致掉发、发质受损等问题。
由此可见，合理的护发很重要。
有时候就是这些细节问题造成的一段时间掉头发严重，在调整之后就会慢慢恢复。
正因如此，掉头发这件事大家也不要过度的紧张，要有好的心态，你们觉得呢？