人未老而发先衰，你真的知道你的头发已经开始老了吗？随着年龄的增长，压力、生活习惯等种种原因，你的头发与肌肤也会跟着一起有所改变。例如头油导增多等问题，甚至严重的已经开始了脱发。这就不得不让我们提高警惕了，因为头发出现问题不仅仅是会影响形象，还有可能是身体出现了问题。那么我就推荐给大家一些脱发时期应该多吃的一些食物吧！
脱发应该多的三大类食物
1。含蛋白质的食物
蛋白质是头发良好的助长剂，优良蛋白质食物主要包括新鲜的鱼类、肉类、豆制品、牛奶、蛋类等。蛋白质在经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，再经角质化之后就形成了我们的头发。这个过程说明，补充蛋白质是秀发的基础。推荐食物：低脂乳制品、豆类等。
2。含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁、锌等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变暗淡，而铁则能够保证运送到头发的血液的含氧量提高重要作用。推荐食物：牡蛎、坚果、全粒谷物等。
3。含维生素类食物
头发脱落和头皮屑多的人都缺乏维生素a。在杏仁、核仁、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等都含有较多的维生素a，而动物的肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素。
食物只是能够改善脱发，具体达到根治还需要去医院进行系统的检查，产生针对性的治疗。越早发现就要越早治疗，如果治疗时间延误很可能导致毛囊已经死亡，药物就无法起到效果了，对于毛囊已经死亡又不想影响自己形象的，也可以去做植发手术，效果是非常好的。
图片来源于网络
脱发的自测
1。女生自测方法为：用左手抓起一把头发，右手去捋6-8次。
2。男生自测方法为：找一块干净的地板，然后低下头，用手捋头皮的一撮头发6-8次。
捋完之后，如果掉下来的头发不超过3~4根，就说明是正常的脱发，如果超过4根，就说明你很可能患有脱发症了，该引起重视了。想解决脱发的问题，我们首先要搞清楚自己是为什么会脱发，如果超过这个量可以去医院进行检查。也不要过于担心，压抑疲惫的心情会导致脱发的加重，乐观反而对治疗脱发有帮助哦！