虽然在网络中，我们都爱用“我变秃了，也变强了”来自我调侃，可是在现实生活中，当我们真的要面对自己的脱发问题时，我们才发现自己慌了，更加敏感地在意脱发对我们外貌上的影响，并不存在“变强”的气魄。那么，对于脱发，我们要吃些什么才是最有效的呢？
头发生长的影响因素
1、毛发的生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果；
2、毛发的营养物质来自蛋白质(角质蛋白)；
3、毛发的正常生长需要丰富的血液循环；
4、激素在这个过程中会产生重要的作用，雄性激素分泌过多会产生男性脱发问题，产后脱发也属于内分泌失衡原因。
脱发饮食的基本原则
与其说我们应该吃些什么才有效，不如授之以渔，了解改善脱发的基本饮食原则，再结合自身的饮食喜欢进行调整。
1。清淡饮食
对于脱发，油脂分泌旺盛是非常重要的一种影响因素，要想减少自身油脂分泌旺盛的情况，就需要做到清淡饮食，少食刺激性食物。当然，少食并不意味着不能完全摄入，只要在生活中控制油腻食品的摄入量，少吃煎炸类油制品，控制刺激性烟酒的摄入，即可满足清淡饮食的基础，同时在饮食中要降低对盐分的摄入，不要重口大量摄入高盐腌制类的食物。
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2。补充水果蔬菜
多吃水果，蔬菜是因为这些食物中含有丰富的维生素B6和B2，这类维生素对于头发的生长都是具有一定辅助性的作用，此外，维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、橙子等新鲜果蔬进行补充。
3。补充海产类食物
头发的光泽健康与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
脱发的药物服用
不管是什么疾病，单纯地事物疗法进行调理，都是一个见效缓慢甚至没有直接效果的方法，在脱发问题上，食物调理的影响因素也是比较小的，最有效的方法就是服用治疗脱发的药物。
1。非那雄胺
非那雄胺能抑制组织中睾酮向双氢睾酮的转化，从而控制脱发，促进头发的生长。对于男性脱发者来说，只需要正确用药，相信用不了多久就能长出乌黑健康的头发。非那雄胺还可抑制外周睾酮转化为二氢睾酮，降低血液和前列腺、皮肤等组织中二氢睾酮水平。通过降低血液和前列腺组织中的二氢睾酮水平而抑制前列腺增生、改善良性前列腺增生的相关临床症状。
需要注意的是，非那雄胺一般适用于男性，女性不宜服用，可以选择米诺地尔外用。
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2。氟他胺
药理作用氟他胺是一种非固醇类的雄激素拮抗剂，这种药用于治疗雄激素性脱发，由于雄激素逐渐改变正常大小的头皮毛囊为小型化毛囊。一般治疗1年后脱发症状得到明显的改善，药物类型内服、处方药，适应症女性雄性脱发，使用方法每日口服约250mg。
3。螺内酯(安体舒通)
药物类型内服或者外用、处方药，适应症女性雄性脱发，使用方法螺内酯片可以口服，安体舒通乳液可以外用，药理作用它可以通过与雄激素竞争受体，发挥抗雄激素的作用。
综合前文，我们能够发现，对于脱发的措施，不管是从基本的饮食习惯，还是专门的药物治疗，其作用都是相辅相成的，单纯依赖食物疗法无法对脱发产生直接的疗效，单纯依赖药物服用却不改善自己不良的饮食习惯，往往会导致脱发加剧或复发，这要求我们要将两者结合起来，才能更好地治疗脱发问题。