产后脱发吃什么补

由于产后体内雌激素水平的变化,在产后女性朋友们容易出现脱发的问题,其实这是一种正常的生理现象,在产后3-6个月左右即可自行缓解,可以通过食物来补充营养,帮助头发生长,那么下面就一起来了解一下,产后脱发吃什么补?

1、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食大白菜、菠菜、卷心菜等

2、水果:水果中含有非常丰富的营养物质,如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质:蛋白质可以补充头发毛囊的营养,产后脱发时更应补充一些容易消化的高蛋白食物,鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。

4、坚果:坚果的营养价值很高,含有丰富的蛋白质,矿物质以及多种维生素,经常吃坚果有利于头发的健康。例如杏仁中维生素E和锌的含量非常高,可以有效阻止脱发、掉发,还可以降低胆固醇。

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5、多吃低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外,还应注意保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免暴晒等。

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,可以适当调整饮食,多吃一些对头发生长有好处的食物,但不能盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。