吃什么减少脱发

随着现代社会脱发人群数量的增加,脱发问题已经得到越来越多的重视,有治疗脱发意识的人也越来越多。在脱发的治疗中,吃什么也是非常重要的一个环节,配合治疗补充对头发生长有好处的食物可以让脱发的治疗事半功倍。今天这篇文章就来介绍一下,吃什么可以减少脱发,帮助头发生长。

1、要平衡饮食,保持营养均衡,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。

2、应多吃富含维生素B的食品,如胡萝卜、黑芝麻、核桃、杏仁等,它们能起到乌发、固发、养发的效果,让头发柔顺有光泽。

3、多吃含有丰富微量元素的海藻类、贝类。对促进头发生长、保持头发健康都有许多好处。

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4、多吃含锌食物,如动物肝脏、干果坚果类等,因为锌可改善头发组织,起到改善发质、增强头发弹性和光泽的作用。

5、多吃含维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等,因为维生素e可以帮助修复受损的毛囊,加速健康头发的生长,还可以改善头发分叉问题。

6、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。这类食物向头皮的皮下组织提供了大量营养,不仅可以促进头发生长、改善发质,还有利于头发的柔顺强韧。

另外保持精神愉快也是治疗脱发的关键要素,要想重获一头秀发,除了在饮食上配合之外,还要调整好自己的心态,如果过于担心、忧虑,不仅于事无补,还可导致脱发更加严重,恶性循环。