吃什么能防止脱发

脱发,这一原本被认为是中年男性专属的问题,现在也开始向现代的年轻人伸出了魔爪。许多正值青春年华的人却饱受脱发、发际线后移的困扰,感觉人生都失去了希望,甚至周围还没出现脱发情况的人也整天惴惴不安,其实如果在日常生活中多注意饮食,就可以起到预防脱发的作用,那么下面就来介绍一下,吃什么能防止脱发。

1、维生素E被认为可以扩张血管,刺激毛细血管生长,进而促进血液流向头皮和毛囊,加速健康头发的生长。所以要多吃富含维生素E的燕麦、卷心菜、香蕉、猕猴桃、坚果等食物。

2、有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一。所以要补充铁质,多吃黄豆、黑豆、蛋类、禽类、鱼虾、熟花生等食物。

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3、植物蛋白可以增强毛囊与头皮连接的能力,防止头发脱落。所以要多吃大豆、杏仁、黑芝麻、玉米等食品。

4、锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。所以要多吃富含锌元素的牡蛎、瘦肉、枸杞、西兰花等。

防止脱发要少吃什么?

除了要多吃对头发有好处的食物、保持营养均衡之外,还要避免一些对头发生长所需营养有不利影响的食物,如:

1、烟、酒,及辛辣刺激食物,如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、油腻、燥热食物,如肥肉、油炸食物等。

3、糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

以上就是对吃什么能防止脱发的介绍了,希望发友们看了这篇文章之后,注意调节饮食、保证营养均衡,为头发的生长提供营养,改善自己的脱发问题。