吃什么可以减少脱发

我们日常生活中很容易引发脱发现象的发生,脱发这种病症治愈一般比较漫长,所以平时可以配合食疗来治疗脱发。每天食用一些防脱的食物,对于脱发的预防也是很有好处的。中医药理论里面讲,黑色物质通常能对生发护发有帮助,例如黑豆,黑芝麻等。我接下来就为大家介绍一些可以减少脱发的食物。

防脱食物介绍

1、黑芝麻

大家都认可黑芝麻对头发的功效。中医认为吃黑芝麻可以白发转黑,补肾益血。现代研究指出黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、色素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,还能增加头发光泽、促进头发生长,增加皮肤分泌,减少头屑发生。黑芝麻包含二十多种营养物质,是我们已知营养种类最多的食物之一,所以一般营养不良,减肥,只要每天一勺黑芝麻,就可以保证不会营养缺乏。

2、核桃

核桃被认为是一种健脑的食物,含有ω-3脂肪酸和维生素E,每天吃几个核桃可以补充头发生长需要的维生素E。研究发现,核桃可以调节脑垂体分泌,对睡眠等有益,有项数十年的研究表明,常吃坚果的人比不吃坚果的人寿命要长,所以坚果这个好东西,尤其是树生坚果,营养含量非常高,每天吃一点绝对没什么坏处。

3、鱼肝油

鱼肝油中有omega-3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成的,可以促进脱发者头发变多。同时包含了很多少有的生物营养物质。这些物质是我们普通植物、陆生动物食材中所缺乏的,像卵磷脂等。另外鱼肝油也包含丰富的矿物质和维生素,而且是动物维生素,我们甚至可以直接吸收,对肝肾代谢排毒非常好。

图片来源于网络

4、麦片

麦片一般是指燕麦,不但包含丰富的营养物质,而且热量低。粗纤维,利消化,非常适合营养餐。对于我们有三高,血脂稠,血液循环效率差,急需改善的朋友可是最好的食材。燕麦可以疏通血管残留,促进血液流动。对头发生长也非常有好处。大家可以试试。

其实在日常生活中我们除了服用这些食物以外,还需要注意均衡饮食。不要总吃油腻辛辣的食物。多吃健康食物,就可以慢慢的远离脱发。