预防产后脱发吃什么好

很多女性在生完宝宝后,都会经历一个噩梦般的事情——掉头发。这个现象也就是我们常说的“产后脱发”。怎样预防产后脱发就成了极具关注度的问题,比如,吃什么能预防产后脱发?要回答这些问题,首先我们得知道产后脱发的原因。

图片来源于网络

产后脱发的原因

1、激素水平的变化

怀孕期间,由于孕妈妈体内雌激素和孕激素水平较高,一些进入休止期的头发没有脱落。生宝宝后,体内的雌激素和孕激素会大幅度下降,加上产后妈妈精神上的压力和月子期间对头皮卫生不够重视等因素,导致孕期“超期服役”的头发开始脱落。

2、精神压力大

妊娠及哺乳期间因为身体劳累透支及睡眠不足,产后抑郁等等导致精神压力过大,引起精神性头发脱落。

3、缺乏营养

妊娠期间及生产之后,因为妊娠反应,情绪变化,哺乳期营养需求变大等等各种原因,会导致头发生长营养缺乏和能量供应不足,导致头发脱落加剧。

4、头皮卫生

由于一些地方习俗,产妇在一定时间内不能洗头。头发长期不清洗会油腻,堵塞毛囊,不利于头发的生长;油腻潮湿的环境还会导致细菌滋生,出现瘙痒、炎症等,加重脱发。

从产后脱发的原因来看,缺乏营养是导致产后脱发的因素之一,可以补充一些利于头发生长的食物。

图片来源于网络

预防产后脱发吃什么

1、维生素B族食物

对头发非常有好处,如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜等。

2、维生素E族食物

对维持激素平衡有一定作用,如黑芝麻、玉米等。

3、富含铁和锌的食物

这两种微量元素和新陈代谢、内分泌有密切联系,对毛发生长和健康有一定作用,如牡蛎、三文鱼、菠菜等。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质可以促进头发的生长,如鸡肉、坚果、黑芝麻等。

产后脱发主要是因为雌激素水平下降以及分娩精神紧张,影响了内分泌的代谢所致。调节饮食和放松情绪,在产后一般6~9个月会自行恢复,不需要特殊治疗。如果严重,可在医生的指导下服用维生素B等进行恢复。