很多女性朋友在产后常见的一个症状就是掉头发的问题了，严重的脱发会让很多哺乳期的女性都很焦虑的，特别是自己本不多的头发结果在产后掉的更加厉害了，脱发对女性朋友来说打击真的太大了，所以这些宝妈们会想尽一切办法来恢复自己头发的，那么女性产后脱发应该吃些什么呢？大家跟随老张接着往下看吧。
产后脱发吃什么比较好
1，补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可以通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、虾、带鱼、熟花生、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2，补充植物蛋白
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起脱发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨可以多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如说大豆、黑芝麻、玉米等。
3，多吃蔬菜和水果
如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃一些这类的食物能中和酸性毒素。
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4，补碘
有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友们不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能够健美头发以外同时还具有防止脱发的作用。
5，补充维生素E
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它所具有抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂的功效。除此之外还能促使毛发的生长，因此可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
产后脱发应该怎么办？
很多女性朋友一听到脱发就紧张，其实这种情况不用太过担心，不要乱投医，产后脱发若不是特别严重，是不用做特殊治疗的，但要是在产后一年后脱发依然很严重，就应该要马上就医检查治疗。产后饮食一定要营养均衡，避免产后妈妈出现营养不良的现象，心态也一定要好，保持一种积极阳光，正常的情绪中，避免出现抑郁、焦虑及紧张等不良的情绪，因为不良的精神状态也极易导致产后脱发，产后护理金毛囊也很重要。
通常产后脱发吃什么？相信大家都了解了吧，其实产后脱发并没有那么可怕，自己也不要吓唬自己了，这是一种正常的生理现象，只要保持愉悦的心情，调整好自己的情绪，养成一个良好习惯，均衡饮食，后期也要注意护理头发就能有效改善脱发问题了，长时间不恢复的那就要及时治疗了。