头油头屑多

头屑不仅影响人的形象,也是一个非常使人困扰的问题,我想对于一些有较多头屑的人,当看着白花花的“雪花”从头发上飘落,内心是相当崩溃的。有头屑,除了洗发护发之外,健康的饮食也相当关键。今天我们就为大家介绍几种可以有效去屑的食物,只要常吃便能很好的去除顽固头屑,快速去屑从口开始!

吃这些能快速去屑

1、菠菜粥

菠菜是很多人常吃的一种食物,菠菜中含有丰富的人体所需的各类营养素,然而常吃点菠菜能很好的去除头屑,这一点我想很多人是不清楚的。

我们日常可以利用菠菜熬粥喝,将菠菜洗净,用开水先温煮去除苦味,随后切成一段一段的。再将百米淘净,下锅放水煮熟,直至米熟汤粘稠的时候,我们便可以将切好的菠菜下锅熬至粥好,便可以服用了,每天空腹时饮用,一天一次便可。坚持饮用一段时间之后,头屑问题会有明显的抑制。

2、黑芝麻

黑芝麻是五黑食物中的一种,能很好的帮助身体调养,是一种极好的滋补养生食物。中医认为“发为血之余,肾之华在发”,这句话也说明了头发的健康生长和肾脏之间的密切关系。一旦肾虚,那么则会造成脱发、白发、头屑等问题产生。

而经常吃黑芝麻能很好的起到滋补肝肾、护发养发等问题。在黑芝麻中含有维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养素,这些物质能很好的补充人体和头发的生长所需。另外还含有亚油酸成分,这是一种油脂成分,能很好的起到滋养头皮,改善发质干燥等状态,对于一些易断的发质也有极好的帮助作用。

但是,吃黑芝麻去屑养发也是有一定的注意事项的,对于一些肠胃功能不好,脾胃虚寒的人而言则应少吃,否则会造成不适症状产生。

3、海参

中医学中认为,海参味甘性温,能入脾、肾、肝、心四经,具有极高的营养价值。在海参中蕴含了多种营养成分,是维持机体健康生长的关键。

另外,在海参中还含有一种珍贵的抗衰老的物质,素有养血润肤、滋阴补肾等惊人的养生功效。并且海参中还含有大量的碘元素,这种物质能使得头发变得乌黑亮丽,更富有光泽。因此,适量吃点海参能很好的为头发生长营造一个健康的有利环境,从而杜绝头屑的产生。

4、猕猴桃

猕猴桃是一种极其常见的水果,素有“水果之王”的美称。猕猴桃中含有丰富的维他命C、胡萝卜素、精氨酸等营养素,这些物质不仅能很好的补充人体生长所需的养分,同时也是头发生长所需的重要成分。

另外在猕猴桃中还含有大量的ALA酸,这种物质能很好的帮助头发锁住水分,深度滋养发根,有效防止头发干燥,令其水润有光泽,从而全面的改善头皮状态,抑制头屑的产生。

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防止头屑产生的方法

1、避免过度疲劳

头皮屑产生的主要原因与机体产生疲劳有很大影响。当机体处于疲劳的时候,体内会代谢出一种酸性物质,这种成分会滞留在体内,其中以乳酸、尿酸居多。而这种酸性物质会使得正常的血液酸碱平衡产生失衡,从而造成机体的出现疲劳,同时也使得头皮的营养受到影响,造成头屑产生。

因此,要想有效减少头屑的产生,一定要避免过度疲劳。其中尤其是一些加班族,更需要提高工作效率,避免加班熬夜。因为充足的睡眠才能更好的有利于头皮的代谢。

2、按摩头皮

按摩头皮这个方法能有效的起到防止头屑产生,在对头皮进行按摩的时候,能有效的刺激头部的血液循环,促进头皮的新陈代谢,使得头屑逐渐减少,起到很好的防治作用。

其中最好的头部按摩方法便是采取手指按摩,因为头皮层比较薄,在对头部进行按摩的时候,手部的力量不能太重,否则会对头部神经产生不良损害。

3、健康的饮食习惯

当头皮较多时,会伴有头皮痒,而此时若再吃一些辛辣、刺激性的食物则会增加头屑以及头油的形成,加重头屑的症状。因此,在饮食方面,我们要少吃一些辛辣的食物。

而我们需要经常吃点蔬菜、水果等食物,都能很好的起到抑制头屑产生的目的。所以在日常饮食中一定要注重营养均衡。

每个人都想拥有柔顺飘逸且没有头屑的秀发,以上为大家介绍的这几种去屑食物,在日常饮食中不妨多吃一点,只要坚持食用一定会有很好的去屑效果。希望能帮助大家早日摆脱头屑的折磨!