因为现在脱发的越来越普遍，导致越来越多的人出现了脱发问题，而脱发的出现会严重的影响到大家的生活以及形象问题，因此为了可以有效的改善脱发问题，大家都在想尽方法进行改善；那么，在日常生活中，吃什么可以防脱长头发呢？
1、可以多吃一些富含铁元素的食物。因为我们的头发在生长过程中需要铁元素的合成，所以如果想要头发健康的生长，那么就一定要足够的铁元素。而在生活中含有丰富铁元素的食物有黑豆、菠菜、香蕉、胡萝卜、蛋类、虾等等食物，这对防脱生发都有不错的效果。
2、可以多吃一些富含维生素的食物。比如说维生素E，就可以有效地抵抗毛发的衰老问题，促进细胞的分裂，让头发健康的生长。比如菠菜、芹菜、芥菜等等就含有丰富的维生素。
3、可以多吃一些富含碘元素的食物。因为碘元素可以促进神经细胞的新陈代谢，对头发的生长是很有帮助的。
4、可以多吃一些富含蛋白质的食物。我们头发的主要成分就是蛋白质，所以，想要保证头发的健康生长、防脱生发，那么，蛋白质的补充就是非常重要的了。
以上就是有助于防脱生发可以吃的一些食物，不过除了饮食方面的帮助，在我们的生活中作息规律以及适当的放松心情也是很有必要的。所以在生活中，大家应该养成一个良好的生活习惯，避免抽烟、喝酒或是熬夜等现象。