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铁是一种维生素吗？
你的身体每天需要足够的铁来帮助在血液和肌肉中形成蛋白质。人体内几乎有三分之二的铁被用来制造血液中携带氧气的蛋白质。但铁不是一种维生素，而是一种矿物质。虽然你的身体每天都需要维生素和矿物质，但这两类营养物质是非常不同的。矿物质和维生素矿物质——包括铁——是来...
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成人的三个阶段和营养
当你试图弄清楚你的饮食计划中应该包括什么食物时，最简单的方法就是根据你这个年龄的营养建议来吃。18岁以后，你的饮食需求会随着身体年龄的增长而变化。事实上，成年有三个阶段可以解释身体营养需求的变化:成年早期、中年和成年后期。在营养方面，每个阶段的需求略有不同...
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过多的钠会导致健康问题
随着食品在加工或保存过程中钠含量的增加，美国人平均每天摄入3400毫克的钠，比建议的最高摄入量高出50%以上。过量摄入钠会对你的健康产生各种负面影响。知道过量钠的危害可以帮助你激励自己努力吃更健康的饮食。钠的事实钠是人体必需的矿物质。它是体液平衡的主要组成...
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不要忽视你的钠摄入量
钠多年来名声不好;然而，只有当你摄入过多的时候，这种矿物质才会变得有害。钠实际上在你的身体中有几个重要的作用，包括神经冲动的传递，体液平衡和肌肉收缩。因此，适量摄入钠是很重要的。一些食物，如蔬菜、牛奶、肉类和贝类，天然含有钠，尽管大多数钠来自包装和加工食品...
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摄入过多盐的副作用
氯化钠，也就是食盐，为你的饮食提供电解质钠。这种矿物质对于保持细胞内液体平衡、收缩肌肉和传递神经冲动至关重要。它在帮助消化系统吸收营养方面也起着关键作用。尽管你每天需要摄入大量的钠——最多1500毫克，或3克盐所含的量——但大多数美国人的摄入量远远超过这个...
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为什么过多的钠是有害的
你的身体需要钠来维持生命的许多基本过程。它帮助你的肌肉发挥作用，允许你的神经向全身发送脉冲，并帮助调节你所有组织中的液体平衡。但如果你摄入过多的钠，随着时间的推移，这可能会导致潜在的严重健康问题。控制你的钠摄入量对保持你的健康和幸福至关重要。钠钠是一种矿物...
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如何将钠从体内排出
摄入过多的钠不仅会导致液体潴留，还可能增加血压。可以通过增加水的摄入量和吃高钾食物来排出体内的钠。喝水肾脏负责排出尿液中的钠。多喝水会增加尿液的产生，帮助排出多余的钠。平均来说，成年人每天需要8到12杯水来补充正常流失的水分，这意味着你可能需要喝更多的水来...
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吃胡萝卜有什么好处？
胡萝卜的保质期长且价格实惠，使其成为许多人饮食中的主食。它们有助于美国农业部建议您每周食用 4 至 6 杯红色和橙色蔬菜，以及您每天应食用的 2 至 3 杯蔬菜。胡萝卜提供必需营养素的来源，并提供一系列健康益处。维生素A胡萝卜含有 β-胡萝卜素，一种可分解...
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人为什么要吃胡萝卜？
人们应该吃胡萝卜，因为它们是一种丰富的营养来源，可以促进更好的健康，并可能预防许多严重的医疗问题。这些营养素包括维生素A、膳食纤维、维生素C和钙。胡萝卜一年四季都可以在市场上买到，而且很容易添加到生食或熟食中。从典型的橙色胡萝卜开始，尝试红色、紫色或黄色胡...
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男性维生素D不足的原因
维生素D对骨骼健康是必要的，因为它可以帮助你的身体吸收更多的膳食钙。维生素D可以作为补充剂摄入，可以作为日常饮食的一部分通过食物摄入，也可以通过阳光照射通过紫外线吸收。男性体内维生素D不足会导致骨骼健康状况不佳，包括骨质疏松症和骨质疏松症。导致男性维生素D...
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虾含有维生素K吗
你的身体通过以下三种方式获得维生素K:肠道细菌的合成、膳食补充剂或定期食用维生素K含量高的食物。健康的成年人不需要服用维生素K补充剂，只要她的饮食中含有各种新鲜水果和蔬菜，尤其是深绿色的多叶蔬菜。肉类、家禽和海鲜等动物产品也含有维生素K，但含量不高。虾等贝...
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秋葵含有维生素K吗？
维生素K是人体通过以下三种方式获得的一种必需营养素:肠道细菌的合成、补充剂和食物。一些动物性食物如牛肝含有维生素K，但食物中发现的主要形式是叶醌，叶醌在秋葵等绿色植物的叶绿素中含量最丰富。根据美国食品和药物管理局(U.S. Food and Drug Ad...
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饮食中摄入多少反式脂肪是安全的？
远离反式脂肪。这个建议很简单，但实际操作起来要困难得多。反式脂肪是在液态油中加入氢气，形成固态脂肪，有助于食物保持更长时间的新鲜，口感更好。它可能潜伏在意想不到的地方，并在很大程度上损害你的健康。美国心脏协会(American Heart Associat...
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姜黄胶囊的好处是什么？
姜黄是生姜的近亲，是一种原产于南亚的热带植物，根呈明亮的橙色。它是混合咖喱香料的主要成分，日本人还沏姜黄根茶。营养研究表明，这种多用途香料对健康有许多好处，一些补充剂公司提供姜黄胶囊。抗炎阿育吠陀和中国草药专家推荐姜黄，因为它具有消炎特性。2012年8月发...
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伯爵茶有什么好处？
没有什么比在寒冷的日子喝杯热茶更合适的了。虽然一杯茶可以温暖你的灵魂，但某些类型的茶——包括伯爵茶——可以提供重要的健康益处。患有免疫系统功能差、情绪障碍和消化问题的人可能特别受益于使用这种茶。增强免疫功能在“营养疗法和病理生理学”中，Marcia Nel...
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帮助大脑功能的茶
享受一杯温暖、舒缓的茶，对你的健康也有好处。人们进行了各种各样的研究，以确定茶是否有助于改善大脑功能。除了绿茶，还有各种各样的草本茶被认为有助于提高认知功能和记忆力。绿茶对大脑的影响绿茶富含抗氧化剂，可能对大脑有好处。2006年发表在《美国临床营养学杂志》...
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黑胡椒对大脑的影响
普林斯顿大学(Princeton University 指出，黑胡椒是世界上使用最广泛和交易最多的香料，它是从黑胡椒(Piper nigrum 未成熟的浆果中提取的。古埃及人在木乃伊制作仪式中使用黑胡椒。长期以来，黑胡椒因其辛辣的味道和据说对健康有促进作用...
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玛咖根粉的健康益处
玛咖原产于秘鲁，是一种与萝卜有关的块茎类蔬菜。玛卡已经种植了2000多年，在20世纪70年代，它从西班牙的一种高价值货币变成了濒临灭绝的货币。人们对这种有用的药用植物(有时被称为秘鲁人参 重新产生了兴趣，这使玛咖成为一种据称具有多种健康益处的补充剂。产生草...
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荨麻有什么好处？
荨麻是一种多年生草本植物，覆盖着微小的毛发，当触摸时，释放一种刺激物，导致长时间的刺痛感。据纽约大学朗格尼医学中心报道，荨麻长期以来被认为具有药用价值，在古代被用作治疗昆虫叮咬的药物，在欧洲被用作治疗呼吸疾病的茶。荨麻提供了各种潜在的健康和营养益处。缓解疼...
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维生素D的5大好处
维生素D是一种脂溶性维生素，存在于鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、肝脏、蛋黄和强化食品中。此外，您可以从阳光照射中获取维生素 D。它被称为“阳光维生素”，因为当阳光照射到皮肤时，身体会产生维生素 D。维生素D对骨骼健康至关重要，但研究表明它可能还有其他好处。维生素D...
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维生素B6对大脑有什么好处？
所有的B族维生素都对大脑有益，但B-6对调节情绪和防止精神疲劳尤为重要。这种水溶性维生素是大脑产生血清素所必需的，血清素是一种让人感觉良好的神经递质，能让你放松、振奋精神。维生素B-6还能帮助身体制造血红蛋白，血红蛋白是血液中为大脑和其他器官输送能量的氧气...
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低维生素D3的症状
维生素 D3 或胆钙化醇是维生素 D 活性形式(称为 1,25-二羟基胆钙化醇 的前体。当阳光与您的皮肤发生反应时，您的身体会产生维生素 D3。少量也存在于蛋黄、鱼和一些植物油中。维生素 D3 水平不足会对您的健康产生多种不利影响。疼痛纽约大学朗格医学中心...
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γ-生育酚对健康有什么好处？
在所有维生素中，维生素 E 可能是最复杂的，因为它以八种结构相关的形式存在：α-、β-、γ- 和 δ-生育酚;和α-、β-、γ-和δ-生育三烯酚。虽然 α-生育酚受到了大部分关注，但新的研究正在出现，证明了 γ-生育酚的独特功能和潜在的显着健康益处，尤其是...
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高效力维生素D3的好处是什么？
美国人现在花在室内的时间越来越多，防晒霜的使用也越来越多，而且通过日晒和饮食无法满足人体对维生素D的需求。结果是增加了对补充剂的需求。研究人员仍在争论每天需要多少维生素D，但哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Healt...
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葡萄对头发的美容益处
葡萄富含维生素E和亚油酸，有助于治疗脱发。使用葡萄籽油有助于加强毛囊，使头发强壮健康。这种有益的油还可以治疗分叉，脆性和头发脱落造成的粗暴处理。在这篇文章中，我们将了解葡萄对头发的美容益处。1、芳香疗法葡萄籽油用于芳香疗法，改善皮肤健康，促进头发生长，改善...
