寒露节气应该怎么注意养生

脱发掉头发 29℃

寒露节气的到来,昭示着一年中的寒冷季节已经拉开了帷幕,《月令七十二候集解》上记载:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”意思就是,寒露之后,白露变冷,凝结成水,山间田野遍布寒冷的露水,从这个节气开始,人们的养生方式和活动量就需要随之而变了,相比早秋,这个时候更要注意防秋燥抗秋乏,养生也有五大禁忌,希望发友们都能注意。

1/ 如何防秋燥抗秋乏?

防秋燥

北方的秋天十分干燥,建议大家洗澡频率一定不要太高,保证一周1-2次即可,银屑病等皮肤病患者更要注意每次洗澡不超过半小时;因为秋季干燥,所以不宜用碱性沐浴露洗澡,而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分,每天好喝7到8杯温开水;寒露后饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴。莲子、上药、银耳都是不错的进补食品。

抗秋乏

寒露后,天地间阳气减少,容易困乏,如果能调整好自己的睡眠时间,进行适当的体育锻炼,散步、登山等都是不错的选择,运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

2/ 寒露养生三大要素

预防感冒

寒露以后,气温急剧下降,容易引发流感,尤其是小儿,更要注意防寒保暖,及时添厚衣服才是正确的穿衣方式。

平时不要吃太多生冷凉食以及冷水,多喝温水,每天睡前用热水泡脚15分钟左右。

注意老年病

秋冬一至,气温下降的同时会引发很多并发疾病,如老年人的气管炎、、肺炎等,另一方面,寒露之后空气质量也会下降,双重影响老年人的呼吸系统,秋冬季节老年人旧疾复发的引发原因大多都是由呼吸疾病引起。

所以这个多事之秋的寒露节气后,老年人更应该合理的安排起居作息,注意防护呼吸系统问题,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心也是养生不可缺少的内容之一。

饮食更要注意营养充足

秋冬之后,摄入维生素的量减少,容易引起营养代谢问题,很多人一如秋冬头发和皮肤就容易变差,主要原因也是营养问题,一般来说秋冬饮食应维生素、蛋白质、微量元素较高的食物。也搜罗了一下比较好的秋冬食谱:

大枣莲子银杏粥

原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效:养阴润肺,健脾和胃。

香菇冬瓜球

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。 做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。 功效:补益肠胃,生津除烦。

苡仁炖猪蹄

原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、盐等适量。 做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。 功效:补血,去湿消肿。   3/ 秋冬进补五大禁忌

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补有五个因素需特殊注意:

忌乱补

没必要选用号称有大补、补阴补阳等等功效的补品,合理饮食正常休息已经足够,无病乱补,伤身伤财。

忌虚实不分

中医的原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

忌多多益善

物极必反,进补适宜即可。

忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。

忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。

寒露之后,养生是一个大问题,很多疾病的根源都是这个时期埋下来的,所以此前生活质量不好的时候,老年人怕进入冷天,就是因为身体的缺陷会在天冷的时候急剧放大,不过按照文章中的方式进行养生,已经能足矣保证身体安安稳稳度过秋冬了,希望发友们都因此能拥有一个好身体。